Vitamin C Bikin Tidur Lebih Nyenyak?

Apakah akhir-akhir ini kamu sering merasa cepat lelah karena tidur malam kurang nyenyak? Bisa jadi kamu kekurangan Vitamin C, lho! Lantas, apa hubungannya dengan tidur? 

Vitamin C memang kerap diasosiasikan sebagai pendukung hidup aktif yang berguna untuk menjaga imun. Tapi, memenuhi kebutuhan Vitamin C juga penting agar kita dapat tidur dengan lebih nyenyak, lho!

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh secara cepat, konsumsilah Holisticare Ester C 1000. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (ketersediaan Vitamin C di dalam tubuh selama 24 jam).

Supaya Tidur Lebih Nyenyak

Kekurangan Vitamin C telah dihubungkan kepada kuantitas waktu tidur yang kurang. Studi yang dilakukan oleh University of Pennsylvania pada tahun 2013 menemukan bahwa orang yang kurang mengkonsumsi Vitamin C cenderung tidur kurang dari 6 jam per hari. Seseorang yang kekurangan Vitamin C juga rentan mengalami disrupsi tidur, yaitu keadaan di mana seseorang tiba-tiba bangun di tengah malam dan sulit tidur kembali. Hal ini tentu saja sangat mempengaruhi kualitas tidur. 

Bahaya Tidur yang Kurang Nyenyak

Apakah kamu pernah terbangun dari tidur karena mendengar dengkuran yang terlalu kencang? Atau jangan-jangan, justru kamu sendiri mendengkur? 

Jangan sepelekan hal ini, lho! Mendengkur berlebihan bisa jadi salah satu gejala sleep apnea, atau gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara saat sedang tidur. Meski hal ini cukup lazim terjadi pada orang di atas usia 40 tahun, namun sleep apnea tidak hanya mengurangi kualitas tidur tetapi juga membuatmu rentan terhadap penyakit kardiovaskular, seperti aritmia, darah tinggi, hingga gagal jantung. 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Justus-Liebig University di Jerman, Vitamin C dapat mengurangi stres yang disebabkan sleep apnea pada sistem kardiovaskular. 

Konsumsi Vitamin C

Tidak hanya terdapat pada buah jeruk atau lemon, Vitamin C bisa kamu dapatkan dengan konsumsi brokoli, kembang kol, kubis, daun kale, bayam, dan juga cabai. Kalau terdengar membosankan, kamu juga bisa membuat jus atau smoothie dari stroberi atau kiwi yang juga kaya akan Vitamin C.

Selain dari makanan, tentunya kamu juga bisa mengonsumsi suplemen untuk menjamin asupan Vitamin C di tubuhmu. Pilihlah suplemen Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, seperti Holisticare Ester C 1000.