Inilah Trik Menolak Makanan Manis

Coklat, donat, cupcake, es krim, hingga pop corn karamel bisa menjadi menu makanan manis yang sulit ditolak. Adakah trik agar kita bisa lebih mudah menolak makanan legit ini?

Selama menjalani program diet, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh setiap hari. Sebab tubuh yang tercukupi kebutuhan Vitamin C hariannya dapat membakar lemak 30 persen lebih banyak saat berolahraga (moderate), dibandingkan tubuh yang kandungan Vitamin C di dalamnya rendah.

Pilihlah suplemen Vitamin C yang berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Trik Menolak Makanan Manis

Seorang praktisi fitnes dan kontributor The Boston Globe, Tina Haupert, menjelaskan beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menekan keinginan makan manis. Menurut Tina, menekan keinginan mengkonsumsi makanan manis ini penting untuk dilakukan. Bagaimana triknya?

1. Jadwalkan waktu makan

Coba batasi diri untuk makan manis di luar jadwal yang ditentukan. Misalnya dengan makan manis sehari sekali setelah jadwal makan siang atau saat sore hari.

Artinya, kita tidak boleh mengonsumsi si manis diluar jadwal tersebut. “Sebaiknya juga pilih makanan manis yang paling rendah kalori saat jadwal itu tiba. Misalnya brownies almond bebas gluten yang punya 250 kalori lebih rendah,” ungkap Tina.

2. Prioritaskan buah

Mengganti keinginan makan coklat dengan buah? Mengapa tidak! Cara paling praktis untuk memusnahkan keinginan makan manis berlebih adalah mengganti makanan tersebut dengan makanan lainnya yang lebih sehat, misalnya buah segar. Pilihlah buah segar dengan rasa manis seperti anggur, beri, dan apel.

3. Makan tepat waktu

Gunakan kesempatan makan manis di saat tubuh memang paling membutuhkannya, misalnya saat setelah berolahraga. Namun tentu jumlahnya perlu diperhatikan. Sepotong cheese cake bisa mengandung hingga 500 kalori yang setara dengan lari satu jam di treadmill.

Efek Terlalu Banyak Gula

Penyebab kita sebaiknya mengurangi konsumsi makanan manis adalah untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh, agar tidak berlebihan. Sebab jika berlebihan, ada beberapa efek negatif yang bisa muncul. Inilah efek -efek negatif akibat terlalu banyak kadar gula dalam tubuh

1. Memicu naiknya berat badan

Mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa meningkatkan resiko naiknya berat badan dan menggagalkan program diet Anda.

2. Meningkatkan resiko penyakit jantung

Data menunjukkan data bahwa menu makanan yang tinggi kandungan gulanya bisa menimbulkan obesitas dan inflamasi. Banyak konsumsi makanan bergula juga memicu tingginya kadar trigliserida, gula darah, dan tekanan darah. Padahal ketiga hal tersebut adalah faktor resiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan resiko kanker

Terlau banyak makanan gula bisa memicu resistensi insulin, inflamasi, serta obesitas, yang merupakan faktor resiko munculnya kanker di dalam tubuh.