Tips Puasa Sehat Agar Tetap Bugar Dan Aktif

Niat yang kuat, itulah kunci sukses berpuasa. Adakah tips puasa sehat agar kita bisa menjalaninya dengan tetap bugar dan aktif? Ada. Salah satu caranya adalah dengan mengupayakan ketahanan kondisi fisik yang optimal dengan cara memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, termasuk Vitamin C.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C untuk bantu penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh selama berpuasa. Sebab Holisticare Ester C mempunyai tingkat keasaman yang mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Diharapkan dengan ketahanan fisik yang prima tersebut kita bisa tahan selama berpuasa, sehingga tidak mengorbankan performa kita dalam aktivitas sehari-hari. Kerja tetap semangat seperti layaknya kalau kita sedang tidak berpuasa.

Memilih Vitamin C Untuk Berpuasa

Untuk bantu memperkuat ketahanan fisik selama menjalani ibadah puasa, sebaiknya kita memenuhi kebutuhan Vitamin C tubuh dengan mengkonsumsi suplemen setiap hari. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih suplemen Vitamin C yaitu:

• Pilihlah jenis suplemen Vitamin C yang bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah makan, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C tidak bersifat asam, dan aman dikonsumsi saat perut kosong. Sebab tidak menimbulkan nyeri atau iritasi ketika bersentuhan dengan lambung.
• Ambil suplemen Vitamin C yang lebih cepat diserap tubuh. Umumnya suplemen Vitamin C yang lebih cepat diserap tubuh mengandung metabolit threonat.
• Pilihlah Vitamin C yang bisa bertahan 24 jam. Kebanyakan Vitamin C hanya bisa bertahan di dalam tubuh selama 4 jam saja, sebelum kadarnya mulai menurun. Pilihlah Vitamin C yang mampu bertahan 24 jam di dalam tubuh.

Tips Puasa Sehat Agar Tetap Aktif

Sebelum kita mempelajari beberapa tips agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, ada baiknya kita memahami hakikat dari puasa itu sendiri. Saat berpuasa pada dasarnya kita hanya memindahkan jam makan dari pagi – siang – malam ke suatu waktu tertentu. Kita mengistirahatkan lambung pada saat tertentu dan hanya menyuruhnya bekerja pada saat tertentu yang lain.

Nah, maka dari itu sebenarnya kita bisa menyiasati perubahan waktu makan tersebut. Caranya dengan mengkonsentrasikan pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh pada saat kita berbuka puasa dan makan sebelum berpuasa.

Supaya kita tetap sehat dan bugar selama berpuasa berikut adalah tips yang patut dipertimbangkan untuk Anda praktekkan:

1. Lakukan puasa dengan ikhlas, jangan merasa terpaksa.
2. Jika ingin mengkonsumsi suplemen Vitamin C, pastikan produk pilihan Anda tidak berisiko menimbulkan nyeri di lambung dan bisa diminum sebelum atau sesudah makan.
3. Memiliki pemahaman bahwa puasa memberi banyak manfaat baik dalam aspek kesehatan.
4. Sibukkan diri dengan aktivitas, agar fokus kita tidak selalu ke rasa lapar.
5. Buka puasa dengan makanan manis yang berkalori tinggi. Tujuannya agar energi cepat pulih. Contohnya, kurma atau kolak.
6. Begitu waktu makan tiba, jangan langsung makan dalam jumlah yang banyak. Beri kesempatan perut Anda beradaptasi  dari keadaan yang sebelumnya kosong.
7. Berolahraga secukupnya, jangan samakan dengan saat tidak berpuasa.
8. Istirahat dan tidur yang cukup.
9. Penuhi pola makan dengan komposisi gizi seimbang. Jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur.

• Update terakhir: 10 Februari 2020
• Update selanjutnya: 8 Februari 2021