Hindari Diabetes di Usia Dini, Ini Tipsnya!

Hindari diabetes di usia dini sangatlah penting. Mencegah itu lebih baik daripada mengobati lantaran pengobatan penyakit ini memakan waktu seumur hidup.

Dalam rangka memperingati Hari Diabetes Sedunia atau World Diabetes Day, yang merupakan kampanye International Diabetes Federation (IDF) dan World Health Organization (WHO), mari kita bersama meningkatkan kesadaran akan bahaya penyakit diabetes dan melakukan segala pencegahan sejak dini.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh secara cepat, konsumsilah Holisticare Ester C 1000. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (ketersediaan Vitamin C di dalam tubuh selama 24 jam).

Mengenal Diabetes

Penyakit diabetes adalah salah satu ancaman kesehatan yang berbahaya di dunia, termasuk Indonesia. Dilansir dari Alodokter, data menunjukkan bahwa pada tahun 2018, sekitar 450 juta orang di dunia menderita diabetes. Di Indonesia, jumlah penderita diabetes diperkirakan mencapai 17 juta orang.

Secara umum, penyakit diabetes dibagi menjadi dua yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi lantaran tubuh tidak mampu memproduksi hormon insulin secara cukup, sehingga glukosa dalam tubuh penderita tidak dapat diolah dengan sesuai. Penyebab diabetes tipe 1 sendiri berkaitan dengan penyakit autoimun, kelainan genetik, ataupun faktor keturunan. Meski demikian, diabetes tipe 1 lebih jarang terjadi dibandingkan tipe 2.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh mampu memproduksi hormon insulin, namun sensitivitas insulin tidak dapat dimaksimalkan sebagaimana fungsinya. Penyebab diabetes tipe 2 sendiri utamanya dipicu oleh faktor kegemukan/obesitas dan gaya hidup tidak sehat.

Pada dasarnya, penyakit diabetes tipe manapun tetaplah berbahaya, karena dapat menyebabkan glukosa yang tinggi dan tidak terkendali dalam tubuh. Akibatnya, tubuh rentan dengan penyakit komplikasi.

Cara Hindari Diabetes

Lantaran penyebab diabetes tipe 1 yang sulit untuk dipastikan, maka pencegahannya pun cukup sulit dan belum dapat dipastikan. Kendati demikian, kabar baiknya adalah diabetes tipe 2 sangat mungkin untuk dicegah. Cara hindari diabetes adalah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih teratur dan sehat.

• Menerapkan Pola Konsumsi Sehat

Pola makan dan minum yang sehat sangat berperan penting dalam pencegahan diabetes. Dimulai dari mengonsumsi air mineral secara teratur dan cukup, mengurangi asupan gula, dan memperhatikan porsi makan, hingga mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.

• Rutin Berolahraga

Berolahraga dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin secara alami dan efektif, sehingga glukosa dalam tubuh dapat lebih terkendali. Dengan berolahraga, berat badan tubuh pun lebih terjaga dan meminimalkan risiko munculnya penyakit diabetes. Memperbanyak kegiatan fisik yang disesuaikan dengan usia dan kemampuan juga menjadi alternatif yang dapat dipilih apabila berolahraga secara rutin tidak memungkinkan.

• Mengelola Stres

Ketika stres, tubuh kita akan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Selain itu, stres dapat mendorong tubuh menjadi lapar dan mengonsumsi segala jenis makanan. Maka dari itu, mengelola stres adalah salah satu langkah penting dalam pencegahan penyakit diabetes.

• Konsumsi Vitamin C

Vitamin C diketahui sebagai asupan utama untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, Vitamin C ternyata juga berperan positif terhadap pengurangan risiko komplikasi penyakit diabetes, lho! Pasalnya, jika dikombinasi dengan obat untuk diabetes, Vitamin C dapat membantu tubuh mengendalikan glukosa dalam darah pada penderita diabetes lewat kandungan antioksidannya.

Selain dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, untuk mendapatkan Vitamin C, kita juga bisa mengonsumsi suplemen Vitamin C seperti Holisticare EsterC-1000, yang lebih tidak perih di lambung dan memiliki dosis yang cukup untuk pencegahan penyakit diabates.