Self Hypnosis Untuk Program Diet: Ini 5 Contohnya

Program diet bisa jadi berantakan hanya gara-gara aroma makanan yang menggoda. Anda bisa melawan godaan selama program diet seperti itu dengan cara self hypnosis. Seperti apa contohnya?

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung (pH netral), dan 24 hours bioavailability (tersedianya kadar vitamin C dalam tubuh selama 24 jam).

5 Contoh Self Hypnosis Untuk Diet

Self hypnosis sendiri merupakan cara melatih tubuh dan pikiran untuk melakukan perubahan yang diinginkan. “Orang yang mampu melakukan self hypnosis dapat menggunakan konsentrasi pikirannya untuk berbagai macam tujuan,” ujar Stan Chapman, PhD, psikolog Center for Pain Medicine di Emory Healthcare, Atlanta.

Berikut ini adalah beberapa contoh situasi saat nafsu makan mendadak muncul, serta bagaimana cara mengendalikannya dengan self hypnosis:

Situasi Pertama

Roti dan kue memiliki aroma yang harum dan sepertinya enak untuk disantap atau sekedar cicip. Hal ini mampu menghipnotis Anda dengan mudah untuk memakannya.

Solusinya adalah, cobalah menggerakan hati untuk terus berkata: ”Saya baru saja makan roti dan kue satu jam yang lalu, jadi saya tak butuh lagi sekarang.”

Situasi Kedua

Pernah ada di posisi,” Ah, tidak ada yang melihat saya makan. Jadi tidak masalah saya makan semau saya.” Coba ubah mindset dengan, ”Apapun yang saya makan sejak pagi hingga sebelum tidur telah dihitung per harinya. Jadi, saya akan makan secukupnya sesuai jumlah asupan kalori harian saya.”

Situasi Ketiga Self Hypnosis

Mungkin Anda pernah di posisi: ”saya harus menghabiskan semua makanan yang tersaji di piring, karena saya tidak boleh menyia-nyiakan makanan.” Pastikan bahwa perut Anda bukan tempat sampah yang bisa menampung banyak makanan.

Jadi katakan pada diri Anda: ”Saya tidak akan memasukkan semua makanan di piring ini ke perut sekaligus.” Itulah sebabnya ambil makanan secukupnya sesuai porsi diet Anda dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda.

Situasi Keempat

Hari ini begitu melelahkan? Butuh memanjakan diri Anda dengan sebatang coklat untuk membayar lelah Anda? Coba pikirkan bahwa makan dengan emosional bukan solusi sebuah masalah.

Jadi, ”saya harus menyelesaikan masalah dan mengatur yang akan saya lakukan esok tanpa melibatkan makanan.”

Situasi Kelima

Sudah membuka bungkus makanan dengan porsi jumbo bukan berarti kita harus memakannya sekaligus sampai habis kan? Jika bungkusnya pun sudah terbuka, kita bisa memikirkan kembali bahwa sedang dalam masa diet.

Jadi katakan pada diri Anda, ”saya sudah berhenti makan dan kembali ke jalur diet saya yang benar.”

Bantu Self Hypnosis Dengan Vitamin C

Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh setiap hari selama menjalani program diet. Sebab tubuh yang tercukupi kebutuhan Vitamin C hariannya dapat membakar lemak 30 persen lebih banyak saat berolahraga (moderate), dibandingkan tubuh yang kandungan Vitamin C di dalamnya rendah.

Selalu penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh setiap hari. Pilihlah suplemen Vitamin C harian dengan jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C, karena lebih tidak perih di lambung dan lebih cepat diserap oleh tubuh.