Olahraga Saat Flu Atau Istirahat Saja?

Kita tentu ingin tubuh senantiasa sehat terutama dengan bantuan olahraga rutin setiap hari. Namun, perlukah olahraga saat flu? Atau tubuh hanya butuh istirahat saja?

Penuhi kebutuhan tubuh akan semua jenis nutrisi agar fungsi organ tubuh berjalan sempurna, dan daya tahan tubuh tetap kuat. Salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi setiap hari adalah Vitamin C. Penuhi kebutuhan Vitamin C dengan mengkonsumsi suplemen Vitamin C jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C.

Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman yang mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Sedangkan kandungan Holisticare Ester C lebih mudah diserap oleh tubuh.

Aturan Olahraga Saat Flu

Olahraga boleh saja dilakukan saat flu. Meski begitu, penderita flu harus menyadari keadaan tubuhnya sehingga tidak menimbulkan masalah bagi tubuh bila terlalu memaksakan berolahraga. Pertama, jika Anda sadar sedang flu, maka Anda perlu memberikan perhatian pada “aturan leher”.

Jika hanya kepala Anda yang merasa flu, jelasnya, misalnya pusing kepala berat, atau hidung tersumbat, Anda masih dapat melakukan olahraga. Namun jika gejala flu terjadi pada daerah di bawah leher, misalnya batuk parah, sebaiknya Anda tidak dulu melakukan  olahraga.

Kedua, lakukan olahraga saat flu selama 10 menit lebih dulu untuk menentukan kesanggupan Anda melanjutkannya. Jika dalam sepuluh menit berolahraga merasa baik-baik saja, maka Anda dapat melanjutkannya. Sebaliknya, jika justru merasa tidak baik, sebaiknya segera dihentikan agar tidak bertambah buruk.

Selain itu, disarankan agar melakukan olahraga saat flu dengan intensitas lebih rendah dari biasanya. Melakukan olahraga dengan intensitas rendah sebaiknya tetap dilakukan untuk menjaga aliran darah tetap lancar. Namun jangan sampai terlalu membebani tubuh Anda.

Vitamin C Dapat Mencegah Flu Dan Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

Untuk mencegah flu, atau mempercepat proses penyembuhannya, coba tingkatkan daya tahan tubuh kita dengan memenuhi kebutuhan Vitamin C. Pilih Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung seperti Holisticare Ester C. 

Selain untuk melindungi diri dari flu, daya tahan tubuh dapat melindungi kita dari berbagai jenis penyakit. Memang apa saja fungsi Vitamin C bagi daya tahan tubuh? Ada empat fungsinya, yaitu meningkatkan kinerja sel natural killer, mendukung fungsi neutrofil, mempertahankan jumlah limfosit, dan menaikkan kerja imunoglobulin.

Pilihlah jenis Vitamin C Ester C yang memiliki kadar keasaman mendekati netral, seperti Holisticare Ester C, sehingga lebih tidak perih di lambung dan aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Langkah Meringankan Gejala Flu Dan Mencegahnya

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan di rumah untuk meringankan gejala-gejala flu yang dirasakan, yaitu:

• Banyak beristirahat. Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh lebih banyak, untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Anda mungkin harus mengubah jadwal aktivitas untuk sementara.
• Konsumsi obat pereda rasa sakit. Anda juga dapat mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri untuk meringankan gejala nyeri pada tubuh akibat influenza.
• Mengkonsumsi banyak cairan. Konsumsilah air mineral, jus buah, dan sup hangat untuk mencegah tubuh dehidrasi.

Mendapatkan vaksinasi flu dapat menurunkan resiko tubuh terinfeksi virus influenza. Namun vaksinasi flu tidak menjamin kita terbebas dari penyakit flu 100 persen. Kenapa? Karena virus influenza terus berubah-ubah secara konstan, maka tubuh dapat terinfeksi virus influenza strain baru yang bisa sangat berbeda dari virus influenza lama.

Ada beberapa hal lain yang bisa kita lakukan untuk meminimalisir penyebaran virus flu, yaitu:

1. Menghindari tempat berkumpulnya banyak orang

Sebab virus flu sangat mudah menular ketika banyak orang berkumpul di satu tempat, seperti di dalam gerbong kereta AC penuh sesak, bus kota AC, gedung perkantoran, ruang sekolah dan perkuliahan AC. Dengan menghindari kerumunan orang saat musim flu, Anda sudah menurunkan resiko tertular virus flu. 

2. Lebih sering dan rutin mencuci tangan

Mencuci tangan dengan bersih dan rutin merupakan salah satu cara efektif untuk mencegah banyak sekali infeksi penyakit. Anda juga bisa menggunakan cairan pembersih tangan yang berbahan dasar alkohol, jika sabun dan air tidak tersedia.

3. Tutup mulut dan hidung Anda

Tutuplah mulut dan hidung ketika Anda sedang bersin atau batuk, agar tetesan cairan tubuh mengandung virus flu tidak menyebar lewat udara. Agar tangan tidak terkontaminasi virus flu, tutuplah mulut dan hidung ketika batuk dan bersin dengan tisu atau dengan bagian dalam siku tangan Anda.