3 Olahraga Kehamilan di Tengah Pandemi

Ibu hamil memerlukan perhatian yang lebih besar demi menjaga kehamilannya agar tetap aman di masa pandemi Covid-19 ini. Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cara berolahraga secara rutin. Berikut adalah olahraga kehamilan yang bisa dilakukan di rumah di tengah pandemi: jalan kaki santai, yoga, zumba.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh secara cepat, konsumsilah Holisticare Ester C 1000. Sebab Holisticare EsterC adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (ketersediaan Vitamin C di dalam tubuh selama 24 jam). Holisticare EsterC juga tersedia untuk anak dan dalam bentuk effervescent yang menyegarkan.

Olahraga Kehamilan Di Masa Pandemi

Di saat pandemi Covid-19 seperti ini, sangat penting untuk selalu menjaga daya tahan tubuh. Ibu hamil memerlukan perhatian yang lebih besar demi menjaga kehamilannya agar tetap aman di masa pandemi Covid-19 ini.

Berolahraga di pusat kebugaran memang asik karena disediakan peralatan yang cukup lengkap dan instruktur olahraga yang sudah berpengalaman dibidangnya. Tetapi di tengah pandemi ini olahraga mandiri di rumah adalah pilihan yang tepat untuk menjaga diri kita agar terhindar dari paparan Covid-19 dan juga untuk menghambat penularan virus tersebut.

Berikut adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk ibu hamil di tengah pandemi :

1. Jalan kaki santai

Jalan kaki santai adalah salah satu olahraga yang termudah untuk ibu hamil lakukan. Berjalan akan membantu ibu hamil tetap bugar dan fit saat mengandung. Namun, tentunya harus dilakukan sesuai dengan kemampuan dan tidak memaksakan diri, cukup sekitar 10-15 menit setiap hari.

2. Yoga

Yoga juga direkomendasikan sebagai salah satu olahraga yang cocok untuk ibu hamil karena olahraga ini melatih kelenturan tubuh, melatih kelancaran pernapasan, dan mempersiapkan pinggul untuk proses melahirkan.

Ada berbagai macam gerakan yoga yang bisa dipraktekkan misalnya squad untuk mempersiapkan otot panggul agar mampu bekerja dengan baik saat persalinan normal, cat cow, meditasi, dan masih banyak gerakan lain dan manfaatnya yang bisa dipelajari melalui Youtube.

3. Zumba olahraga kehamilan

Selain berjalan kaki dan yoga, zumba adalah salah satu olahraga yang cukup digemari oleh ibu hamil. Olahraga zumba ini cukup menyenangkan karena dipadukan dengan alunan musik dan gerakan yang menyerupai tarian.

Zumba dapat meningkatkan hormon endorfin atau hormon bahagia dalam tubuh. Hormon ini yang mampu untuk meringankan stres dan juga untuk meredakan rasa nyeri. Meningkatnya hormon endorfin ini membantu ibu hamil untuk mempersiapkan kehamilannya dengan suasana hati yang lebih baik. Endorfin juga mampu membantu meredakan rasa nyeri saat proses persalinan nanti.

Tentunya masih banyak olahraga-olahraga yang juga cocok untuk dilakukan oleh ibu hamil di rumah demi menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh selama masa pandemi.

Namun, harus diingat bahwa segala bentuk olahraga harus dilakukan sesuai dengan kemampuan kita masing-masing dengan tidak memaksakan diri. Selain berolahraga, hal lain yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi Holisticare Ester C yang lebih tidak perih di lambung.