Mulai Awal Tahun dengan Resolusi Kesehatan

Resolusi kesehatan? kenapa penting? Tidak terasa tahun 2022 telah tiba di depan mata. Sekali lagi kita dihadapi dengan momen kontemplatif untuk mengingat kekurangan kita tahun ini dan bagaimana menjadi lebih baik tahun depan. Mungkin benar adanya petuah dari Benjamin Franklin, “Kalau Anda gagal membuat rencana, sama saja Anda berencana untuk gagal.” 

Keberhasilan tahun depan akan bergantung pada persiapan kita tahun ini. Maka dari itu, penting sekali memulai tahun baru dengan membuat resolusi. 

Anda pasti sudah tidak sabar membuat berbagai resolusi untuk perkembangan karier, finansial, dan rencana-rencana besar seperti membeli rumah atau mobil baru. Semua itu penting, namun jangan lupakan hal yang terpenting: kesehatan Anda! Apa saja sih yang bisa kita sertakan ke dalam resolusi kesehatan 2022?

Memastikan Asupan Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah pondasi yang menyokong kesehatan kita. Maka dari itu, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI) telah memberikan Pedoman Gizi Seimbang (2014) yang dapat menjadi panduan dalam memenuhi gizi tubuh secara cukup dan efektif.

Agar memenuhi asupan gizi lebih mudah dan menyenangkan, Anda bisa mencoba resolusi memasak resep sehat baru setiap minggunya. Anda juga bisa minum Vitamin C secara teratur untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti Holisticare Ester C yang lebih tidak perih di lambung.

Olahraga Secukupnya

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet, berolahraga selama 15 menit per hari atau 90 menit seminggu dapat mengurangi tingkat mortalitas karena penyakit sebesar 14% dan menambah jangka ekspektasi hidup selama 3 tahun. Agar resolusi Anda tercapai, carilah kegiatan fisik yang sesuai dengan kemampuan dan jadwal Anda. Jangan sampai olahraga terasa menyiksa, namun sebaliknya, jadikanlah olahraga sebagai sesuatu yang menambah kesenangan. 

Tingkatkan Kualitas Tidur

Pernahkah Anda berbaring di tempat tidur sambil scrolling media sosial walaupun mata sudah terasa panas dan ayam telah berkokok? Menurut studi tidur global yang dirilis Phillips tahun 2021, 78% orang menggunakan gawai sebelum tidur yang menyebabkan mereka tidur lebih larut. Hal ini membuat mereka bangun dalam keadaan lelah dan mood berantakan. Hal ini tentunya sangat tidak baik karena kurang tidur dalam jangka waktu yang panjang dapat berdampak pada pengurangan fungsi otak dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskuler. Di tahun 2022 mari kita turunkan gawai dan prioritaskan kualitas tidur. 

Ingat! Kunci dalam membuat resolusi tahun baru yang baik adalah membuat rencana yang realistis. Jangan membuat perubahan dramatis yang tidak bisa Anda imbangkan dengan kesibukan. Lebih baik mengambil langkah kecil yang bertahan tahunan daripada langkah dramatis yang hanya bertahan beberapa minggu. Selamat mencoba!

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh secara cepat, konsumsilah Holisticare Ester C 1000. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (ketersediaan Vitamin C di dalam tubuh selama 24 jam).