Minum Kopi Sore Hari Bikin Susah Tidur?

Minum kopi tak jarang dijadikan sebagai aktivitas sumber lahirnya inspirasi. Bagi pecinta kopi, aktifitas satu ini mungkin bisa dinikmati kapan saja mulai dari pagi, siang, sore, sampai malam hari. Padahal hobi ngopi bisa turunkan kualitas tidur malam.

Walaupun hobi minum kopi, jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh dengan mengkonsumsi suplemen Vitamin C setiap hari. Pilihlah suplemen Vitamin C yang berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C.

Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Minum Kopi Dan Kualitas Tidur

Dilansir healthdaynews, bila ingin mendapat tidur yang baik di waktu malam, perlu menghindari kopi sejak sore hari. Christopher Drake, ketua studi yang juga peneliti dari Henry Ford Sleep Disorder and Research Center di Detroit, Amerika Serikat, mengatakan,”minum secangkir besar kopi saat pulang kerja memberikan efek negatif pada tidur.”

Drake menambahkan bahwa keadaan tersebut sebenarnya bisa agak membaik bila seseorang minum kopi saat di siang harinya. Studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, para peneliti menemukan, tidur peserta terganggu saat mereka meminum pil kafein, kapan pun waktunya.

Bahkan saat meminumnya enam jam sebelum tidur, mereka paling tidak kehilangan tidur lebih dari satu jam. Bahkan Drake beserta tim mengatakan bahwa orang perlu menghindari kafein setelah jam lima sore hari untuk mendapat tidur malam dengan kualitas yang baik.

Hal lain juga diungkapkan Dr Len Horovitz, seorang pakar penyakit dalam di Lenox Hill Hospital di New York City. Ia mengatakan,”Studi ini mampu membuktikan, minum kopi di sore hari pun memiliki dampak negatif pada kualitas dan kuantitas tidur malam,” ujarnya.

Tidur diketahui merupakan aktivitas yang penting untuk pemulihan fungsi tubuh. Kekurangan tidur dapat memicu banyak gangguan di hari setelahnya, dari mulai gangguan konsentrasi hingga penyakit kronis.

Efek Lain Kopi

Kopi juga memiliki manfaat positif lain bagi tubuh. Berikut beberapa efek positif kopi pada tubuh menurut situs Medical Daily dan WebMD:

• Dapat mengurangi risiko beberapa penyakit seperti alzheimer, demensia, diabetes tipe 2,
• Membantu melegakan saluran udara di paru-paru penderita asma.
• Bermanfaat bagi penderita migren.
• Mencegah kembalinya kanker usus besar, usai diterapi.

Namun kopi juga membawa efek negatif bagi tubuh. Inilah beberapa dampak negatif kopi pada tubuh yang dirangkum dari situs Medical Daily dan Livestrong:

• Terlalu banyak kopi dapat menimbulkan kecemasan, gelisah, detak jantung di atas normal, mual, atau jantung berdebar.
• Konsumsi kopi tidak disaring dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi.
• Kopi mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara mendadak. Perubahan ini berbahaya bagi penderita diabetes.
• Kopi dapat menyebabkan perubahan warna gigi, dan mengurangi aliran darah ke jantung.
• Mengkonsumsi kopi 8 gelas atau lebih dalam sehari secara signifikan meningkatkan risiko meninggalnya janin dalam kandungan.