Memetik Manfaat Kesehatan Dari Minyak Zaitun

Ada baiknya Anda memasukkan minyak zaitun sebagai salah satu menu program diet, sebab memiliki banyak dampak positif bagi kesehatan. Apa saja manfaat minyak ini? Bagaimana cara mengolahnya? Simak di artikel ini. 

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung, dan Vitamin C dengan 24 hours bioavailability. Holisticare Ester C juga tersedia untuk anak-anak dan dalam bentuk effervescent yang menyegarkan.

Manfaat Kesehatan Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah minyak yang didapat ketika kita menggiling atau memeras buah zaitun. Umumnya orang memanfaatkan minyak zaitun untuk memasak, kosmetik, obat-obatan, sabun, dan bahan untuk menyalakan lampu tradisional.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), dalam satu sendok makan atau 13,5 gram minyak zaitun terkandung 119 kalori, lemak 13,5 gram, vitamin E sebanyak 1,9 miligram, dan 8,13 mikrogram vitamin K. Selain nutrisi-nutrisi tersebut, minyak zaitun juga mengandung kalsium, potasium, dan beberapa jenis antioksidan.

Sudah banyak penelitian yang meneliti tentang manfaat kesehatan dari minyak zaitun. Beberapa manfaatnya adalah:

• Minyak berjenis extra virgin, kaya akan kandungan antioksidan yang dapat bantu mencegah kerusakan sel-sel akibat radikal bebas.
• Food and Drug Administration dan European Food Safety Authority merekomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar 20 gram minyak berjenis extra virgin setiap hari untuk menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler dan peradangan.
• Menurut penelitian tahun 2019, minyak ini juga mengandung zat-zat yang dapat membantu mencegah munculnya kanker kolorektal.
• Sebuah studi tahun 2018 menemukan fakta bahwa molekul minyak berjenis extra virgin dapat membantu atau memperbaiki kerusakan organ hati.

Ada beberapa tips yang bisa kita ikuti untuk mengkonsumsi minyak ini yaitu:

• Tuangkan minyak pada salad sebagai saus tambahan
• Minyak bisa ditambahkan pada roti
• Gunakan sebagai salah satu bahan pembuat roti
• Pakai minyak ini untuk menumis atau menggoreng makanan

Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi

Untuk menjaga daya tahan tubuh mulailah gunakan minyak ini sebagai bahan makanan setiap hari. Kandungan antioksidan yang banyak di dalam minyak ini dapat membantu tubuh menurunkan resiko penyakit, kerusakan akibat radikal bebas, dan mencegah inflamasi.

Nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk jaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Beberapa manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh adalah:

• Bantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih
• Vitamin C bantu sel-sel darah putih untuk bekerja lebih efektif
• Vitamin C juga merupakan nutrisi penting dalam sistem pertahanan kulit  

Konsumsilah suplemen vitamin C untuk bantu penuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Pilihlah suplemen vitamin C jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C, yang lebih tidak perih di lambung.