4 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Puasa adalah salah satu solusi untuk melatih kedisiplinan dalam menjaga pola hidup sehat, dengan cara menghentikan makan, minum, serta meredam emosi dalam waktu tertentu. Apa saja manfaat puasa untuk kesehatan tubuh kita?

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh selama berpuasa. Sebab Holisticare Ester C mempunyai tingkat keasaman yang mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung dan bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah makan. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Ini Manfaat Puasa Bagi Tubuh Anda

Berpuasa tidak dipungkiri memberikan khasiat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh manusia. Tubuh, yang sehari-harinya bekerja mengolah makanan, diberikan waktu untuk beristirahat dan membuang racun-racun.

Menjalankan aktivitas berpuasa yang benar, sangat bermanfaat dalam menjaga kondisi psikis seseorang. Berpuasa sejatinya dapat berguna dalam menanggulangi stres dan depresi bagi sebagian orang, karena mereka berusaha untuk mengendalikan rasa lapar dan juga emosi.

Selain itu, setelah beberapa hari berpuasa, tubuh akan mengalami peningkatan endorfin dalam darah. Hal ini akan memberikan perasaan sehat secara mental. Sedangkan bagi kesehatan fisik, berpuasa diketahui dapat memberikan keuntungan bagi yang menjalankan seperti:

1. Membantu memperbaiki kondisi kesehatan

Berpuasa dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis jika diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya. Namun jika pola makan kembali tidak sehat setelah puasa, sepertinya manfaat ini sulit untuk didapat.

2. Menjaga kesehatan jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin, yang memicu risiko diabetes. Namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih menyeluruh mengingat adanya faktor-faktor lain yang mempengaruhi risiko penyakit jantung, seperti pola makan dan olahraga teratur.

Selain itu, ada juga penelitian yang menyatakan bahwa orang yang berpuasa sebulan sekali akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 58 persen lebih rendah, ketimbang orang yang tidak menjalani puasa.

3. Diklaim mengurangi risiko kanker

Terbatasnya asupan selama berpuasa akan mengurangi laju pembelahan sel dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan terhadap tikus membuktikan bahwa kondisi ini mampu mengurangi risiko kanker. Bukan tidak mungkin hal ini juga berlaku pada manusia.

4. Menjaga berat badan ideal

Pembakaran lemak menjadi energi dapat membantu mengurangi berat badan dan tingkat kolesterol. Turunnya berat badan akan memberikan pengaruh baik dalam mengendalikan diabetes dan tekanan darah.

Cukupi Kebutuhan Vitamin C Saat Berpuasa

Vitamin C turut berperan penting bagi mereka yang berpuasa sehingga disarankan untuk dikonsumsi setelah sahur. Mengapa demikian?

Saat berpuasa tubuh tidak mengkonsumsi makanan dan minuman apapun dalam jangka waktu yang cukup lama (±14 jam). Pada kondisi tersebut tubuh lebih rentan terserang infeksi bakteri. Apalagi bagi mereka yang aktif beraktivitas di luar ruangan dan berpotensi terserang radikal bebas seperti polusi udara, asap rokok, dan cemaran polusi lainnya.

Pada kondisi ini, Vitamin C memiliki fungsi untuk menjaga imunitas, dan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Vitamin C merupakan zat esensial yang mengandung antioksidan kuat, dan secara klinis terbukti mampu menangkal paparan radikal bebas ke dalam tubuh.

Selain itu, Vitamin C juga memiliki peran dalam mendukung sistem kerja sel darah putih dan NK-cell sehingga imunitas tubuh semakin meningkat. Namun karena vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh, maka kita perlu asupan dari luar, seperti dari buah, sayur, ataupun suplementasi kesehatan dengan kandungan Vitamin C optimal.

Bagi yang hendak memilih suplemen, perhatikan hal-hal yang harus dipertimbangkan. Berikut beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan saat memilih suplemen:

• Ambil suplemen Vitamin C yang lebih cepat diserap tubuh. Umumnya suplemen Vitamin C yang lebih cepat diserap tubuh mengandung metabolit threonat. 
• Pilihlah Vitamin C yang bisa bertahan 24 jam. Kebanyakan Vitamin C hanya bisa bertahan di dalam tubuh selama 4 jam saja, sebelum kadarnya mulai menurun. Pilihlah Vitamin C yang mampu bertahan 24 jam di dalam tubuh. 
• Pilihlah jenis suplemen Vitamin C yang bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah makan, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C tidak bersifat asam, dan aman dikonsumsi saat perut kosong. Sebab tidak menimbulkan nyeri atau iritasi ketika bersentuhan dengan lambung.

• Update terakhir: 10 Februari 2020
• Update selanjutnya: 8 Februari 2021