Bagaimana Puasa Ibu Menyusui?
Merasa tak memiliki energi dan kehilangan semangat untuk melakukan aktivitas? Atau apakah kamu jadi lebih mudah merasa sedih, cemas, marah, dan putus asa? Hati-hati, bisa jadi kamu mengalami gejala depresi. Jika kamu mengalami hal tersebut, maka jangan biarkan semakin berlarut-larut, karena gejala depresi yang tidak segera ditangani akan membuat kesehatan mental maupun fisik kamu semakin menurun.
Tak hanya sekadar merasakan emosi negatif, penderita depresi juga bisa mengalami gangguan tidur, perubahan nafsu makan, kehilangan motivasi hidup, menurunnya konsentrasi dan daya ingat, serta adanya keinginan untuk menarik diri dari lingkungan, sehingga sangat berdampak negatif pada kualitas hidup penderitanya.
Nah, ternyata selain karena stres yang menumpuk, depresi juga bisa timbul saat tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C itu sendiri merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk pembentukan beberapa jenis neurotransmitter, seperti dopamin, endorfin, dan serotonin yang berfungsi untuk menjaga stabilitas emosi dan fungsi kognitif kita. Jika kita jarang mengonsumsi vitamin C, pembentukan neurotransmitter tersebut jadi terganggu, sehingga kita akan jadi lebih mudah terkena depresi. Selain itu, vitamin C juga dibutuhkan untuk mengubah dopamin menjadi norepinephrine yang memainkan peran penting untuk menstabilkan mood kita.
Tak hanya itu, vitamin C juga baik untuk pencegahan maupun penyembuhan depresi karena vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas pemicu depresi dan rasa cemas. Penelitian pun menyebutkan bahwa konsumsi vitamin C bersamaan dengan penggunaan obat antidepresan akan membuat obat tersebut bekerja dengan lebih efektif dalam menyeimbangkan kimia otak, sehingga mempercepat penyembuhan depresi.
Oleh karena itu, yuk cegah dan lawan depresi dengan selalu menyisipkan makanan yang kaya akan vitamin C dalam menu harian kita. Jika kamu tak sempat mengonsumsi buah atau sayur, kamu bisa memilih suplemen vitamin C yang praktis dan aman dikonsumsi setiap hari, seperti Holisticare EsterC.
Jangan lupa juga untuk melakukan aktivitas yang bisa membuat kamu merasa nyaman dan senang, seperti olahraga, meditasi, tersenyum, dan berkomunikasi dengan orang tersayang, agar kamu selalu terjauh dari depresi.
Related posts
