Kenapa Berjalan Kaki itu Baik?

Ingin memanfaatkan waktu 30 menit kamu dengan hal yang bermanfaat? Kamu bisa mencoba mengisi waktu luang tersebut dengan berjalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling murah dan dapat dilakukan kapan saja atau di mana saja. Lalu, apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari berjalan kaki? Yuk simak beberapa manfaat positif dari aktivitas menyehatkan ini!

Memperkuat Otot dan Tulang

Berjalan kaki bisa melatih otot kaki, perut, dan lengan kamu. Dengan begitu, kamu pun akan terhindar dari nyeri otot atau otot kaku yang bisa mengganggu aktivitas. Tak hanya baik untuk otot, berjalan kaki pun menguatkan tulang, sehingga kamu akan terhindar dari osteoporosis.   

Meningkatkan Kemampuan Otak

Sebuah studi yang dilakukan National Council on Aging menyimpulkan bahwa berjalan kaki 45 menit setiap harinya dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan. Jika dilakukan dengan rutin, aktivitas yang mudah dilakukan ini bisa membantu mencegah risiko timbulnya penyakit demensia dan alzheimer.

Melancarkan Aliran Darah

Berjalan selama 30 hingga 45 menit setiap hari bisa melancarkan sirkulasi darah, sehingga membantu dalam mengatur denyut jantung ke tingkat normal dan menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, aktivitas ini dapat mencegah berbagai penyakit yang mengganggu jantung, juga mengurangi risiko penyakit stroke.

Menjaga Berat Badan

Ingin menurunkan berat badan? Selain dengan diet sehat, lengkapi pula gaya hidup kamu dengan berjalan kaki. Berjalan kaki dengan gerakan langkah yang cepat yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar sekitar 200 kalori. Tentunya, kalori yang terbakar berpengaruh terhadap penurunan berat badan.

Memperbaiki Mood

Tahukah kamu bahwa orang yang telah berjalan kaki biasanya memiliki mood yang lebih baik? Ya, berjalan kaki adalah salah satu aktivitas yang dapat merangsang produksi hormon endorfin. Endorfin merupakan ‘hormon bahagia’ yang bisa mengurangi stres dan membuat mood kamu jadi lebih positif.

Nah, dengan berbagai manfaat tersebut, yuk kita mulai menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup kita! Namun, jika kamu ingin melakukannya di tempat terbuka, usahakan untuk memilih tempat yang terjauh dari paparan polusi.