Seberapa Banyak Kebutuhan Vitamin C Tubuh Anda?

Tubuh kita memang memerlukan nutrisi dan vitamin agar dapat berfungsi dengan normal, termasuk Vitamin C. Tapi tahukan Anda berapa banyak kebutuhan Vitamin C tubuh? Seberapa sering kita harus mendapatkan asupan vitamin ini?

Anda tentu sering mendengar bahwa Vitamin C baik untuk kesehatan tubuh. Misalnya, berkat Vitamin C, kulit Anda bisa cantik dan awet muda karena vitamin ini bisa memproduksi kolagen yang berfungsi untuk menjaga kekencangan kulit.

Penuhi kebutuhan tubuh akan semua jenis nutrisi agar fungsi organ tubuh berjalan sempurna, dan daya tahan tubuh tetap kuat. Salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi setiap hari adalah Vitamin C. Penuhi kebutuhan Vitamin C dengan mengkonsumsi suplemen Vitamin C jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C.

Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman yang mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Sedangkan kandungan Holisticare Ester C lebih mudah diserap oleh tubuh.

Berapa Kebutuhan Tubuh?

Dengan Vitamin C juga, Anda bisa beraktivitas dengan tubuh yang bugar tanpa khawatir akan jatuh sakit, karena vitamin tersebut bisa menjaga daya tahan tubuh. Sayangnya, meski Vitamin C memiliki banyak manfaat, tubuh kita ternyata tidak bisa memproduksi vitamin tersebut.

Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan Vitamin C dari luar setiap hari. Ingat, setiap hari! Caranya dengan memakan buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C, atau mengonsumsi suplemen Vitamin C yang aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Jumlah Vitamin C yang dibutuhkan tentu berbeda-beda, tergantung dari usia, kondisi tubuh, dan jenis kelamin seseorang. Berikut kebutuhan Vitamin C harian:

• Pria dewasa: 90 miligram
• Wanita dewasa: 75 miligram
• Ibu hamil: 85 miligram
• Ibu menyusui: 120 miligram
• Anak-anak: 15 – 45 miligram
• Remaja pria: 75 miligram
• Remaja wanita: 65 miligram

Sedangkan batas aman konsumsi Vitamin C setiap hari untuk orang dewasa sebanyak 2000 miligram, untuk anak-anak sebesar 400 hingga 1200 miligram. Untuk remaja, batas aman konsumsi Vitamin C tentu lebih besar daripada anak-anak yaitu 1800 miligram.

Kebutuhan Vitamin C Tidak Terpenuhi

Jika Anda tidak memenuhi kebutuhan vitamin C harian, ada banyak penyakit yang bisa timbul, antara lain:

1. Radang Gusi

Sering merasa nyeri di bagian gusi? Itu bisa jadi pertanda Anda kekurangan asupan Vitamin C. Vitamin ini penting untuk kesehatan jaringan gusi. Jika kebutuhan Vitamin C tidak tercukupi, maka gusi akan mudah terluka dan berdarah hingga menimbulkan bengkak.

2. Anemia

Vitamin C penting untuk penyerapan zat besi yang dibutuhkan hemoglobin dan produksi sel darah merah. Jadi, jangan malas mengonsumsi Vitamin C, karena jika kekurangan, maka Anda pun rentan terkena anemia, mudah kelelahan, dan sakit kepala.

3. Lamanya Penyembuhan Luka

Jika Anda memiliki luka yang sulit untuk sembuh, besar kemungkinan tubuh sedang mengalami kekurangan Vitamin C. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menggantikan jaringan kulit yang rusak dengan jaringan parut untuk membantu menyembuhkan luka dengan benar.

Nah, agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, rutinlah mengonsumsi Vitamin C setiap hari dengan dosis yang disarankan. Bagi yang ingin suplemen Vitamin C mudah dan praktis, Anda cukup mengonsumsi Holisticare Ester C sebanyak satu tablet setiap harinya.

Dosisnya tepat, mudah diserap dengan optimal, dan bertahan dalam tubuh selama 24 jam sehingga bisa melindungi tubuh Anda lebih lama.