Kebiasaan Sehari-Hari Ini Picu Sakit Punggung

Siapa yang tak pernah merasakan nyeri pada bagian punggung? Sadar atau tidak, sebagian besar manusia saat ini memiliki beberapa aktivitas harian yang memicu sakit punggung. Apa saja?

Kebiasaan Pemicu Sakit Punggung

Berawal dari sakit punggung, bisa membawa Anda pada gejala tubuh mulai terserang penyakit. Dan berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang bisa menjadi awal timbulnya nyeri punggung.

1. Merokok

American Journal of Medicine menyatakan, 31 persen perokok khususnya yang berusia muda lebih mungkin menderita sakit punggung. Merokok dapat merusak sirkulasi darah sehingga asupan ke tulang belakang yang berfungsi memelihara cakram dan sendi jadi berkurang.

2. Kurang makan buah dan sayur

Kurangnya konsumsi buah dan sayur dapat menyebabkan tubuh kekurangan Vitamin C. Padahal vitamin ini sangat penting bagi ligamen dan tulang. Kenapa? Sebab asupan Vitamin C sangat penting dalam proses produksi kolagen, zat penyusun utama ligamen, tendon, dan tulang. Kurangnya Vitamin C dapat mengakibatkan sakit punggung, karena mengalami kekurangan kolagen.

3. Mengangkat beban

Ini merupakan kesalahan paling umum dan sering terjadi. Tim Allardyce dari British Osteopathic Association menuturkan mengangkat beban sambil memutar bisa meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang. Untuk itu jika angkat sesuatu, sebaiknya menjaga beban dekat dengan tubuh untuk mengurangi tekanan.

4. Menggunakan laptop tanpa mouse

Anda pasti pernah menggunakan touchpad pada laptop. Touchpad tanpa menggunakan mouse ini bisa membuat bahu dan leher menjadi lebih ketat, tapi jika pakai mouse maka lengan bera da dalam posisi benar.

5. Berkemudi jarak jauh

Perjalanan yang jauh bisa mempengaruhi postur punggung dan mengakibatkan nyeri. Untuk menghindari nyeri punggung sebaiknya gunakan sandaran kepala saat menyetir untuk memastikan postur tubuh yang baik. Serta berhentilah sejenak untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tekanan berkurang.

6. Mengenakan high heels

Memakai high heels dalam waktu lama tak hanya membuat pergelangan kaki terasa nyeri, tapi punggung Anda akan merasakan hal yang sama. Otot di kaki berhubungan langsung dengan punggung.

Tak heran apabila punggung Anda ikut pegal ketika terlalu lama mengenakan high heels. Untuk saat-saat tertentu sebaiknya Anda mengenakan flat shoes atau sandal jepit, sehingga kaki bisa lebih rileks.

Memilih Suplemen Vitamin C

Selain penting untuk proses produksi kolagen, Vitamin C juga dapat membantu jaga daya tahan tubuh. Pilihlah suplemen Vitamin C Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung, dan lebih mudah diserap oleh tubuh.