Kandungan Vitamin C Makanan Ini Lebih Banyak Dari Jeruk

Buah yang mengandung Vitamin C identik dengan jeruk. Padahal ada jenis buah dan sayur mayur yang memiliki kandungan Vitamin C lebih banyak daripada buah jeruk. Apa saja?

Agar kebutuhan Vitamin C tubuh tetap terpenuhi, konsumsilah suplemen Vitamin C setiap hari. Pilihlah suplemen Vitamin C yang berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C.

Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

5 Buah Dan Sayuran Sarat Kandungan Vitamin C

Ketika membahas Vitamin C, biasanya kebanyakan orang akan berpikir mengenai buah jeruk atau tidak jauh dari golongan citrus. Namun, ternyata masih banyak buah dan sayuran yang mengandung lebih banyak Vitamin C daripada jeruk.

1. Pepaya 

Selain kaya akan Vitamin A dan serat alami, pepaya juga merupakan buah yang sangat kaya akan Vitamin C. Kandungan Vitamin C dalam pepaya 12 persen lebih banyak daripada Vitamin C pada jeruk. Sebab 100 gram pepaya mengandung 61,8 miligram Vitamin C.

Selain itu, pepaya memiliki kandungan enzim papain yang membantu meredakan rasa stres, dan nyeri bagi para wanita yang sedang datang bulan. Buah ini juga sangat kaya akan kolagen, yang berperan dalam merawat dan memperbaiki jaringan kulit.

2. Paprika merah

Banyak ahli gizi dan kesehatan yang mengatakan bahwa paprika ini sangat sehat karena merupakan pencegah penyakit kanker yang potensial. Jadi, satu buah paprika merah mengandung Vitamin C lebih dari 2 buah jeruk.

3. Brokoli

Kini ada satu lagi alasan untuk mengonsumsi sayuran sehat ini. Ternyata, 100 gram brokoli mengandung sekitar 85 miligram Vitamin C.

Brokoli dapat mendorong proses produksi kolagen dan membantu memulihkan luka-luka eksternal. Selain itu, brokoli juga kaya akan serat yang dapat mengontrol tingkat kolesterol.

4. Stroberi

Selain sangat menyegarkan dan enak untuk dimakan, buah mungil ini merupakan golongan superfood karena kaya akan nutrisi terutama antioksidan.

Selain itu buah ini memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya adalah mendorong produksi kolagen yang dapat menjaga kulit dari kerutan, menguatkan fungsi retina dan kornea mata, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang kandungan akan Vitamin C lebih banyak dari jeruk. Buah ini mengandung 92,7 miligram Vitamin C pada setiap 100 gramnya. Banyak ilmuwan dan ahli gizi yang mengatakan bahwa studi mengenai buah ini menunjukkan bahwa flavonoid dan karoten yang dalam buah kiwi menghasilkan banyak antioksidan.

Dengan kata lain, buah kiwi dapat melindungi dan menjaga kesehatan tubuh, terutama anak-anak dari gangguan dan penyakit pernapasan, seperti batuk, napas mengi atau pendek.