Ini Alasan Jalan Santai Baik untuk Kesehatan

Setelah libur yang panjang, kita kerap dihadapkan dengan pekerjaan yang menumpuk. Mendiskusikan proyek-proyek baru atau menjawab puluhan email yang mangkrak selama beberapa hari pasti menyita sebagian besar waktu dan motivasi kita. Alhasil, aktivitas olahraga pun jadi semakin terlupakan. Kita bisa coba jalan santai.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh secara cepat, konsumsilah Holisticare Ester C 1000. Sebab Holisticare EsterC adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (ketersediaan Vitamin C di dalam tubuh selama 24 jam). Holisticare EsterC juga tersedia untuk anak dan dalam bentuk effervescent yang menyegarkan.

Jalan Santai Untuk Kesehatan

Di tengah kesibukan, sebaiknya kita tidak melupakan olahraga. Menurut penelitian, aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dari segi fisik dan mental. Jika kamu tidak sempat berolahraga, paling tidak sempatkanlah melakukan kegiatan fisik ringan, seperti jalan santai. Jalan santai sangat cocok untuk kamu yang memiliki jadwal padat, karena: 

1. Membantu creative thinking

Pernahkah kamu mengalami momen eureka (momen dimana kita menemukan ide atau solusi dari sesuatu) saat sedang jalan? Sebuah studi yang dilakukan oleh anggota American Psychological Association menemukan bahwa jalan santai mendorong terciptanya ide kreatif. 

2. Meningkatkan mood

Melakukan aktivitas fisik, bahkan yang ringan sekalipun, dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang memicu perasaan positif. Jalan santai selama setidaknya 10 menit dapat meningkatkan mood, serta mengurangi kecemasan dan depresi.

3. Membakar kalori

Meskipun tidak seintens aktivitas olahraga lain namun jalan kaki juga efektif untuk membakar kalori, lho! Menurut studi yang dilakukan oleh Harvard Health Publishing berjalan santai selama 30 menit dapat membakar 180-216 kalori. 

4. Memperkuat imun

Jalan santai dapat memperkuat respon tubuh terhadap penyakit. Hasil studi yang dilakukan oleh Wisconsin Upper Respiratory Symptom terhadap 1000 orang dewasa di masa pancaroba, membuktikan bahwa peserta yang jalan santai selama 30-45 menit setiap hari, mengalami 43% lebih sedikit flu dan infeksi saluran pernafasan dibandingkan peserta yang tidak melakukan aktivitas tersebut.

Jalan Santai Dan Konsumsi Suplemen Vitamin C

Lakukanlah jalan selama 30 menit selama setidaknya 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut. Namun, jangan anggap ini sebagai beban, ya. Jika durasi setengah jam terlalu lama bagimu, bagilah durasinya menjadi 3 x 10 menit jalan sehabis makan. Berjalan bisa makin asik kalau dilakukan sambil mendengarkan musik atau mengajak teman.

Selain melakukan aktivitas fisik, jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan cara mengkonsumsi suplemen dan vitamin. Salah satu suplemen yang baik untuk dapat menjaga daya tahan tubuh adalah Holisticare Ester C. Selain lebih tidak perih di lambung, fitur 24 hours bioavailability Holisticare Ester C membuatnya juga aman dikonsumsi setiap hari dan dalam jangka panjang.