Feed The Mood: Bagaimana Makanan Bisa Mengontrol Mood

Kesulitan mengontrol mood yang sering naik turun? Coba ubah jenis makanan yang masuk ke mulut Anda, dengan makanan mood booster. Makanan apa saja?

Memangnya ada hubungan antara makanan dengan mood kita? Apa iya, mood kita dapat membaik setelah makan kurma atau kerang? Menurut pakar diet, Elizabeth Somer, mengonsumsi makanan tertentu secara rutin terbukti dapat meningkatkan mood seseorang. Tapi apa saja makanannya?

9 Makanan Yang Bisa Jadi Mood Booster

Bukan aneka pasta ataupun jus alpukat, ini dia 9 jenis makanan yang dapat meningkatkan mood kita:

• Salmon. Orang yang mengonsumsi makanan kaya kandungan Omega-3 (daging salmon, makarel, sardines, herring) dua sampai tiga kali seminggu memiliki tingkat depresi paling rendah sedunia.
• Kopi atau teh hijau. Kopi terbukti mampu menurunkan risiko depresi pada wanita. Sedangkan teh hijau yang punya kandungan L-theanine tinggi dapat memberi efek menenangkan pada otak dan meningkatkan fokus berpikir.
• Buah Beri. Buah beri, khususnya blueberi dan blackberi, penuh dengan kandungan antosianidin yang dikenal dapat meningkatkan fungsi otak.
• Kurma. Buah dengan kandungan triptofan, fenilalanin dan leusin yang tinggi (seperti kurma, pepaya dan pisang) dapat meningkatkan kadar serotonin dan rasa bahagia.
• Kerang. Kerang kaya akan kandungan Vitamin B-12. Bila kandungan Vitamin B-12 dalam tubuh tidak cukup, maka akan mengakibatkan kelesuan dan berkurangnya motivasi untuk beraktivitas normal.
• Cabe mentah. Cabe mentah hijau atau yang merah punya kandungan Vitamin C tinggi, yang mampu menurunkan kortisol (hormon stres).

Sahabat Holisticare bisa lengkapi asupan Vitamin C dari makanan dengan konsumsi suplemen Vitamin C. Pilihlah suplemen Vitamin C yang bersertifikat halal dan lebih tidak perih di lambung, seperti Holisticare EsterC.