Ini Cara Diet Selai Kacang Yang Bikin Langsing

Selai kacang bikin langsing? Menu sarapan satu ini dikenal praktis dan bisa dikonsumsi semua usia. Selai kacang kini juga dikenal sebagai solusi diet sehat. Bagaimana cara diet selai kacang?

Selain menjalani program diet, penuhi pula kebutuhan Vitamin C tubuh setiap hari. Sebab tubuh yang tercukupi kebutuhan Vitamin C hariannya dapat membakar lemak 30 persen lebih banyak saat berolahraga (moderate), dibandingkan tubuh yang kandungan Vitamin C di dalamnya rendah.

Pilihlah suplemen Vitamin C yang berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Fakta Uniknya

Dilansir Dunia Fitness, dalam Journal of American Medical Association menyebutkan bahwa mengonsumsi 1 ons (2 sendok makan) selai kacang selama 5 hari dalam seminggu dapat menurunkan risiko diabetes hingga 30 persen.

Dailyspark menyebut manfaat dan fakta menarik dibalik selai kacang, seperti:

1. Sejak tahun 1904

Selai kacang diperkenalkan pertama kalinya di Amerika pada tahun 1904 dimana konsumsi selai kacang mencapai 1,3 kilogram per orang setiap tahun. Pria lebih suka selai kacang bertekstur kasar.

Sementara perempuan dan anak-anak lebih menyukai selai kacang yang lembut. Anak-anak sampai usia 12 tahun gemar mengonsumsi selai kacang karena rasanya yang gurih.

2. Anti lapar

Selai kacang memiliki kandungan kaya protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini bisa membuat perut kenyang lebih lama, menyehatkan sistem pencernaan, dan tidak membuat berat badan bertambah.

3. Membasmi lemak

Para ahli meyakini bahwa pasien yang mengalami resistensi insulin kemudian mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, akan memiliki timbunan lemak di perut lebih sedikit ketimbang mereka yang mengonsumsi makanan berlemak jenuh.

4. Menstabilkan kadar gula darah

Kadar gula darah yang tidak stabil ternyata berhubungan dengan obesitas dan diabetes. Beberapa jenis makanan bisa memicu naiknya kadar gula darah secara cepat.

Namun kadar gula darah tidak akan meningkat pesat saat Anda memakan selai kacang. Kenapa? Sebab selai kacang memiliki indeks glikemik yang rendah. Makan selai kacang merupakan cara untuk mengkonsumsi lemak, protein, dan serat tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.

Sebuah penelitian tahun 2018, menemukan fakta bahwa mengkonsumsi dua sendok makan selai kacang sebelum makan besar akan menstabilkan efek glikemik yang dihasilkan oleh makan besar yang Anda konsumsi.

Cara Diet Selai Kacang

Bagaimana cara kita mendapatkan manfaat dari selai kacang untuk bantu menurunkan berat badan? Pertama, batasi konsumsi selai kacang hanya dua sendok makan setiap hari.

Anda dapat mengkonsumsi selai kacang tersebut sebelum makan, untuk mengurangi rasa lapar. Atau Anda juga bisa memakannya untuk mengurangi konsumsi makanan berkalori, serta meningkatkan makanan berserat yang kaya protein. Bagi penderita hipertensi, pilihlah selai kacang yang memiliki kandungan rendah garam, atau selai kacang natural tanpa bahan tambahan.