Inilah Bahaya Makan Ikan Saat Hamil!

Setiap ibu hamil pasti ingin memberikan yang terbaik untuk calon buah hatinya. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi lengkap, termasuk ikan. Namun waspadai bahaya makan ikan, terutama jika sedang hamil. Apa saja bahayanya?

Untuk bantu penuhi kebutuhan Vitamin C ibu hamil, konsumsilah suplemen Vitamin C setiap hari. Pilihlah suplemen Vitamin C yang berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C.

Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Pentingnya Protein Untuk Ibu Hamil

Salah satu makanan kaya nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil, dan perkembangan janin dalam rahim, adalah ikan yang kaya akan protein. Bagi wanita hamil, unsur protein yang dibutuhkan adalah sekitar 81 gram per hari.

Jumlah protein yang diperlukan ibu hamil tersebut 21 gram lebih banyak dari kebutuhan wanita normal, yaitu sebesar 60 gram per hari. Kurangnya protein pada ibu hamil akan berisiko pada berat badan bayi yang rendah. Kondisi ini dapat berdampak negatif pada kecerdasan, pertumbuhan, serta imunitas yang dimiliki sang bayi.

Selain protein, ikan juga kaya akan omega-3 yang penting untuk pertumbuhan otak bayi, fungsi susunan saraf pusat, serta perkembangan penglihatan bayi yang baru lahir. Meski ikan memiliki banyak nutrisi penting, ternyata tidak semua jenis ikan aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

Ini Bahaya Makan Ikan Untuk Ibu Hamil

Beberapa jenis ikan laut yang sering terkontaminasi logam berat seperti merkuri, justru dapat membahayakan janin. Ketika merkuri dari ikan yang terkontaminasi masuk ke dalam tubuh dan menumpuk, maka akan merusak jaringan otak janin dan menghambat perkembangannya.

Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui jenis-jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi karena kandungannya yang tinggi merkuri. Ada beberapa jenis ikan yang perlu dihindari karena beresiko tercemar merkuri dalam kadar yang sangat tinggi (lebih dari 0,5 ppm), antara lain:

• Tenggiri Raja
• Marlin
• Orange Roughy
• Hiu
• Cucut
• Tilefish
• Tuna Sirip Kuning
• Tuna Mata Besar

Selain menghindari beberapa jenis ikan dengan kadar merkuri tinggi, usahakan juga untuk tidak mengonsumsi ikan yang tidak dimasak atau setengah matang. Contohnya seperti sushi, dan sashimi, karena ikan yang tidak dimasak rentan memiliki virus dan bakteri berbahaya di dalamnya

Lalu, jenis ikan apa saja yang aman untuk dikonsumsi? Jenis ikan yang kaya akan omega-3 dan aman bagi ibu hamil adalah:

• Salmon
• Teri
• Herring
• Sarden
• Trout
• Makarel Pasifik dan Atlantik

Jadi, setelah mengetahui jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi, jangan ragu mengonsumsi ikan selama masa kehamilan, karena perkembangan janin akan lebih sehat, kualitas produksi ASI pun akan lebih baik.