Anak Anda Sulit Bangun Sahur? - Holisticare Ester C
Holisticare Logo
Anak Anda Sulit Bangun Sahur
Back to Article

Ibu & Anak

Anak Anda Sulit Bangun Sahur?

Bangun sahur adalah salah satu kegiatan yang sulit untuk dilakukan anak yang baru belajar berpuasa. Bagaimana cara jitu membuat anak antusias bangun sahur?

Fungsi Bangun Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian kegiatan dalam ibadah puasa. Sahur sendiri adalah aktivitas makan sebelum waktu berpuasa, biasanya dilakukan dini hari. Fungsi utama sahur sendiri adalah membantu untuk persiapkan cadangan kalori dan hidrasi yang diperlukan tubuh sepanjang hari ketika menjalankan ibadah puasa.

Selain fungsi utama, ada beberapa fungsi lain sahur yang membuatnya begitu penting dalam rangkaian ibadah puasa kita yaitu:

  • Mengurangi rasa haus di siang hari, saat berpuasa.
  • Mencegah mual dan sakit kepala, ketika menjalankan puasa. Karena sahur dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
  • Sahur membuat pencernaan menjadi efisien dan mudah.
  • Memberikan kekuatan dan vitalitas. Sahur menyediakan sumber energi utama bagi tubuh sepanjang ibadah puasa. Sahur membuat ibadah puasa lebih mudah untuk dijalani.

Ini Dia Sahur Yang Sehat

Jadi sahur adalah aktifitas penting bagi semua orang yang ingin menjalankan puasa, termasuk anak-anak. Agar lebih sehat dan dapat memenuhi kebutuhan tubuh, ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk makan sahur yaitu:

  • Menyajikan makanan yang mengandung semua nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti protein, karbohidrat, vitamin-vitamin dan mineral.
  • Mengonsumsi air mineral yang cukup, untuk hindari rasa haus ketika menjalani puasa.
  • Sediakan makanan manis ringan, seperti puding. Sebab makanan jenis ini dapat menyediakan energi da gula bagi tubuh serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.
  • Hindari menyajikan makanan digoreng, terlalu asin, terlalu pedas, atau berlemak. Sebab dapat meningkatkan rasa haus.
  • Sediakan suplemen vitamin C khusus anak, untuk bantu penuhi kebutuhan vitamin C anak selama puasa.

Mengajak Anak Untuk Bangun Sahur

Ada kesulitan tersendiri untuk membuat anak-anak bangun dan makan sahur. Ingatlah untuk selalu bersabar dalam melatih dan membiasakan anak bangun sahur dan berpuasa. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk bantu mempermudah anak bangun dan makan sahur, yaitu:

  • Atur waktu tidur anak lebih cepat dari hari biasa. Hal ini dilakukan agar durasi tidur anak tetap cukup meskipun harus bangun sahur.
  • Bangunkan anak di waktu akhir sahur. Jika anak sahur terlalu lama dari waktu solat subuh, dapat membutnya cepat lapar di siang hari.
  • Masaklah menu makanan yang disukai anak-anak. Seringkali anak melakukan makan sahur dalam keadaan mengantuk, sehingga tidak bersemangat ketika menyantap makanan. Anda bisa memancing semangat sahur dengan menyajikan makanan favorit anak-anak.
  • Pujilah anak ketika mereka mau bangun sahur. Ketika makan sahur telah selesai, pujilah anak-anak yang telah mau bangun untuk sahur. Selain memuji, orangtua juga dapat memberikan hadiah kecil untuk menghargai usaha mereka.
  • Didiklah anak-anak tentang betapa pentingnya makan sahur. Beritahu pada anak-anak tentang manfaat makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa.

Related Article


Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.
Testing
Holisticare - Facebook Holisticare - Instagram Holisticare - Twitter Holisticare - Youtube