Vitamin D3: Apa yang Terjadi Jika Kekurangan Vitamin ini?

Vitamin D3 merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh kita. Vitamin ini bermanfaat untuk membantu jalannya beberapa fungsi organ tubuh. Namun apa yang terjadi jika kita kekurangan vitamin D3? Simak di artikel ini.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare D3 1000, suplemen Vitamin D3. Konsumsilah Holisticare D3 1000 untuk penuhi kebutuhan Vitamin D3 tubuh secara cepat. Sebab Holisticare D3 1000 mengandung Vitamin D dalam bentuk aktif yang dapat langsung digunakan tubuh.

Mengenal Vitamin D3

Vitamin D merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak dan penting untuk jalannya beberapa sistem di tubuh kita. Tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon dan sebagian besar sel di tubuh kita memiliki reseptor untuknya.

Ada dua bentuk vitamin D yang umumnya kita kenal yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). Kedua bentuk vitamin D ini dibedakan dari sumbernya. Vitamin D3 hanya ditemukan pada makanan hewani, sedangkan D2 berasal dari sumber nabati dan makanan yang diperkaya (fortifikasi).

Tubuh kita juga dapat menghasilkan vitamin D sendiri, dalam bentuk vitamin D3.  Vitamin ini diproduksi dari kolesterol yang ada di lapisan kulit kita, saat terkena sinar matahari. Itulah mengapa mendapatkan sinar matahari yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar vitamin yang optimal.

Faktor Resiko Defisiensi Vitamin D

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kita menderita kekurangan vitamin D3 yaitu:

• Memiliki kulit berwarna gelap ataupun kurang paparan sinar matahari: Pigmen melanin mengurangi kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari. Resiko defisiensi vitamin D juga meningkat jika kekurangan paparan sinar matahari.
• Ginjal tidak dapat mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya. Seiring bertambahnya usia, kemampuan ginjal untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif akan menurun, sehingga meningkatkan risiko kekurangan vitamin D.
• Saluran pencernaan tidak menyerap vitamin D secara maksimal. Masalah medis tertentu, termasuk penyakit Crohn, fibrosis kistik, dan penyakit celiac, dapat menurunkan kemampuan usus menyerap vitamin D dari makanan.
• Obesitas. Orang dengan indeks massa tubuh 30 atau lebih biasanya memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Selain faktor resiko diatas, ada beberapa gaya hidup yang memperbesar resiko kita untuk menderita kekurangan vitamin D3 yaitu:

• Pekerja kantor: Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu mereka di dalam ruangan, menyebabkan mereka kurang terpapar sinar matahari.
• Pengguna busana tertutup: Di negara mayoritas Muslim seperti Indonesia, Malaysia, dan Brunei, sebagian besar wanita cenderung mengenakan pakaian yang menutupi sebagian besar kulit mereka dari sinar matahari langsung, meningkatkan risiko kekurangan vitamin D.
• Standar kecantikan yang mengagungkan kulit putih: Banyak orang menghindari paparan sinar matahari, atau menggunakan sunscreen, karena mereka takut menjadi kecoklatan dan memiliki warna kulit yang tidak merata.

5 Gejala Kekurangan Vitamin D3

Sebagai salah satu nutrisi penting bagi tubuh, kekurangan vitamin D dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat muncul jika tubuh kekurangan asupan vitamin D adalah:

1. Sering jatuh sakit dan mengalami infeksi

Vitamin D berperan penting dalam fungsi kekebalan. Salah satu gejala kekurangan vitamin D yang paling umum adalah peningkatan risiko penyakit atau infeksi.

2. Kelelahan

Kelelahan berlebihan bisa menjadi tanda tubuh sedang kekurangan vitamin D. Mengkonsumsi suplemen vitamin D, dapat membantu tubuh meningkatkan energi.

3. Nyeri tulang dan punggung

Rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh bisa merupakan faktor pemicu munculnya nyeri tulang dan nyeri punggung, sebab vitamin ini membantu tubuh untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium.

4. Depresi

Depresi berhubungan dengan rendahnya kadar vitamin D tubuh, dan beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi suplemen vitamin D dapat membantu memperbaiki mood.

5. Rambut rontok terus menerus

Kekurangan vitamin D dapat dihubungkan dengan penyakit Alopecia areata, yaitu penyakit autoimun dengan gejala kerontokan rambut parah. Penyakit ini berhubungan dengan rakhitis, yaitu penyakit tulang akibat kekurangan vitamin D.

Cukupi Kebutuhan Vitamin D3 Tubuh

Penuhi kebutuhan vitamin D tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya kandungan vitamin D, serta cukupi paparan sinar matahari ke tubuh kita. Butuh atau tidaknya konsumsi suplemen vitamin D dapat tergantung dari gaya hidup.

Orang lanjut usia berisiko kekurangan vitamin D karena kemampuan tubuhnya dalam memproduksi vitamin D mengalami penurunan. Orang yang kegemukan juga memerlukan tambahan vitamin D dari suplemen. Hal ini dapat disebabkan lemak di dalam tubuhnya yang menghambat penyerapan sinar matahari.

Oleh karena pentingnya asupan vitamin D dalam kehidupan sehari-hari, konsumsi suplemen vitamin D3 membantu kepastian terpenuhinya kebutuhan vitamin D.

Konsumsilah Holisticare D3 1000, keluarga baru dari Holisticare grup, yang dipercaya sebagai suplemen daya tahan tubuh. Varian terbaru suplemen Vitamin D3 1000 dapat membantu memenuhi kebutuhan Vitamin D secara cepat. Vitamin D3 yang lebih baik daripada vitamin D2 karena lebih mudah diserap tubuh dan tahan lebih lama berada di dalam darah.