Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Kadang kita sering lupa bahwa menjaga lebih sulit daripada mendapatkan. Seperti juga berat badan ideal, menjaganya lebih sulit daripada mendapatkannya. Simak 7 tips berikut untuk menjaga berat badan ideal.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung (pH netral), dan 24 hours bioavailability (tersedianya kadar vitamin C dalam tubuh selama 24 jam).

Tips Jaga Berat Badan Ideal

Ingin tahu keberhasilan dari diet Anda selama ini? Agar berat badan tak mudah naik, kita bisa mempertahankan berat badan ideal dengan melakukan beberapa tips ini:

1. Tetap Sarapan

Diet juga butuh sarapan lho. Anda boleh sarapan dengan segelas jus buah. Karena itu adalah nutrisi yang sangat cukup bagi kita sepanjang pagi. Hindari sarapan berlebihan karena bisa membuat Anda merasa malas dan ngantuk.

2. Food Combining

Konsumsi makanan yang beragam dan warna-warni, namun tentunya mengonsumsi makanan yang alami. Makanan dengan variasi yang beragam akan memberi Anda asupan yang tak monoton sehingga bisa membantu mempertahankan gizi yang masuk dan tenaga yang Anda keluarkan.

3. Atur Konsumsi Gula

Atur kadar konsumsi gula namun bukan berarti tidak sama sekali. Setelah mendapatkan berat badan yang Anda inginkan, jangan sembarangan memilih makanan enak, terutama yang mengandung gula karena makanan manis bisa memudahkan berat badan Anda naik kembali.

4. Makanlah Dengan Porsi Cukup

Nah, jangan lupa untuk tetap makan dalam porsi yang seimbang. Fokus pada kandungan makanan, bukan jumlahnya. Lebih baik makan sebelum kenyang daripada kekenyangan dan Anda jadi malas-malasan.

5. Olahraga Untuk Jaga Berat Badan Ideal

Bagaimanapun untuk mendapatkan tubuh yang bugar, sehat perlu dilakukan olahraga. Lakukan olahraga dengan intensitas agak berat. Dengan cara itu Anda bisa membuat metabolisme tubuh Anda lebih lancar dan berat badan tubuh tetap stabil.

6. Serat

Kandungan serat banyak ditemukan pada makanan-makanan sehat seperti sayur mayur, buah-buahan, kacang, dan gandum. Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa hanya dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat dan membantu seseorang mengurangi berat badan dan mempertahankannya.

7. Hindari Dehidrasi

Minum air mineral yang cukup sepanjang hari akan berdampak baik bagi kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, konsumsi cairan yang cukup juga bisa bantu Anda menjaga berat badan ideal.

Sebuah penelitian yang melibatkan 9500 orang, menemukan fakta bahwa seseorang yang kebutuhan cairannya tidak terpenuhi, punya resiko lebih besar untuk mengalami kelebihan berat badan. Seseorang yang minum air mineral sebelum makan juga memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Vitamin C Untuk Jaga Berat Badan Ideal

Bagi orang yang sedang menjalani program diet, sebaiknya konsumsi pula suplemen Vitamin C. Kenapa? Sebab faktor penting untuk mengoptimalkan kesehatan dan sistem daya tahan tubuh, adalah menjaga keseimbangan nutrisi pada makanan yang kita konsumsi. Termasuk asupan Vitamin C.

Selalu penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh setiap hari. Pilihlah suplemen Vitamin C harian dengan jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C, karena lebih tidak perih di lambung dan lebih cepat diserap oleh tubuh.

• Update terakhir: 1 Juli 2019
• Update selanjutnya: 29 Juni 2020