Mana Diet Terbaik Anda: OCD, Keto, atau Mayo?

Ada beberapa jenis diet yang populer seperti Diet OCD, Diet Keto, atau Diet Mayo. Manakah diet terbaik? Jenis mana yang paling cocok untuk Anda? Kata ‘diet’ sendiri menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia Online memiliki arti aturan makanan khusus untuk kesehatan dan sebagainya, umumnya atas petunjuk dokter.

Lalu kenapa kita memerlukan diet? Jenis diet seimbang dibutuhkan untuk mendapatkan nutrisi-nutrisi yang diperlukan agar semua organ tubuh berfungsi secara normal dan maksimal. Jenis diet yang bagus dan seimbang juga harus bisa penuhi kebutuhan kalori setiap hari.

Ada beberapa jenis diet yang cukup populer yaitu Diet OCD, Diet Keto, dan Diet Mayo. Manakah di antara jenis diet itu yang paling cocok? Silahkan baca dan pilih yang paling cocok bagi tubuh Anda.

OCD, Diet Terbaik? Membatasi Waktu Makan Anda

OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet dikenal menganut sistem intermittent fasting atau puasa berselang. Kita juga akan dikenalkan dengan istilah jendela makan, dimana seseorang disyaratkan membatasi waktu makan.

Puasa dalam diet OCD berarti tidak ada asupan kalori selama masa tertentu, bahkan tidak boleh sarapan. Air putih, kopi atau teh tanpa gula diperbolehkan dalam OCD, sementara buah dan susu tidak diperbolehkan.

Dalam sehari, Anda hanya dibolehkan makan sepanjang waktu jendela makan saja. Tapi bukan berarti rakus dan mengonsumsi sarapan atau minuman berkalori selama berpuasa. OCD diklaim akan terasa hasilnya dalam waktu paling lama sekitar 2 bulan karena kembali pada kemauan dan kedisiplinan masing-masing.

Keto, Diet Terbaik? Memperbanyak Makan Lemak

Keto merupakan jenis diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Kenapa justru lemak justru harus banyak dikonsumsi? Tujuannya agar tubuh kita bisa mencapai kondisi ketosis, yang menyebabkan tubuh akan membakar lemak sebagai sumber tenaga utama.

Lemak, yang dianjurkan untuk banyak dikonsumsi, juga akan diubah menjadi keton pada organ hati. Keton ini berfungsi sebagai sumber energi untuk organ otak. Diet jenis ini dianjurkan dilakukan dalam jangka waktu sebentar (dari 2-3 minggu, hingga maksimal 1 tahun) dan hanya untuk mengurangi timbunan lemak dan meningkatkan kesehatan.

Mayo, Diet Terbaik? Hanya 14 Hari Saja

Diet jenis ini dikembangkan oleh Mayo Clinic dari Amerika Serikat. Pelaku Diet Mayo akan ‘dipaksa’ membiasakan 5 kebiasaan baik dan menghentikan 5 kebiasaan buruk. Berikut 5 kebiasaan baik yang dianjurkan selama mengikuti program Diet Mayo:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
2. Sarapan dengan menu sehat.
3. Mengonsumsi sereal atau biji-bijian.
4. Mengonsumsi lemak sehat.
5. Berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Sedangkan 5 kebiasaan buruk yang harus dihentikan selama program Diet Mayo adalah:

1. Mengonsumsi makanan atau minuman bergula.
2. Makan camilan selain buah dan sayur.
3. Makan sambil beraktivitas (nonton TV atau bermain ponsel).
4. Mengonsumsi terlalu banyak daging.
5. Makan ke restoran yang mayoritas pilihan menunya tidak sehat.

Program Diet Mayo yang hanya berdurasi 14 hari ini memiliki tujuan untuk bantu seseorang turunkan berat badan berlebih, serta menemukan cara makan yang dapat dilakukan seumur hidup.

Cara Memilih Diet Terbaik

Jangan terbuai dengan tren program diet, pastikan memilih program diet yang betul-betul sesuai dengan kondisi Anda. Beberapa hal yang sebaiknya dipertimbangkan ketika memilih program diet adalah:

• Berkonsultasi dengan dokter. Jangan ragu untuk melakukannya ketika memilih program diet.
• Seberapa besar dana diet Anda. Sebab beberapa program diet mengharuskan Anda untuk membeli suplemen atau meracik makanan khusus.
• Kondisi kesehatan. Pilihlah program diet yang sesuai dengan kondisi jantung, kadar gula, atau alergi Anda.
• Fleksibilitas dan keseimbangan. Jalani program diet yang paling fleksibel dalam pilihan makanan serta dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan kalori tubuh. Pilih pula program diet yang memasukkan makanan favorit ke dalam program makanan mereka.
• Aktivitas fisik. Lakukan penilaian program diet dengan aktivitas fisik yang Anda sukai.