4 Jenis Susu dan Khasiatnya

Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika mengkonsumsi susu. Namun ternyata ada lebih dari dua jenis susu yang bisa kita konsumsi. Apa saja 4 jenis susu yang bisa kita minum, dan seperti apa manfaatnya?

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C yang bisa membantu penuhi kebutuhan harian Vitamin C. Pilihlah Holisticare Ester C, sebab memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung dan bisa diminum sebelum atau sesudah makan. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

4 Jenis Susu dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Bukan hanya anak kecil yang membutuhkan konsumsi susu, minuman ini juga penting untuk dikonsumsi oleh orang dewasa maupun yang sudah lanjut usia. Susu dikenal mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Ternyata, susu memiliki beragam jenis dengan kandungan dan khasiat yang berbeda-beda. Ingin tahu apa saja jenis susu dan manfaat yang dikandungnya? Yuk, simak beberapa jenis susu berikut ini agar Anda lebih mudah memilih yang paling baik untuk kesehatan tubuhmu.

1. Susu Sapi

Hingga saat ini, susu sapi adalah susu yang paling umum dan populer untuk dikonsumsi, baik dengan diminum langsung atau dijadikan campuran sereal, oatmeal, atau campuran berbagai minuman. Adapun kandungan yang terdapat dalam susu sapi yaitu lemak, protein, Vitamin D, Vitamin B, potasium, dan yodium.

Kandungan-kandungan tersebut dapat memperkuat tulang, mengontrol tekanan darah, meningkatkan fungsi tiroid, serta mencegah asam urat. Namun jika tubuh Anda memiliki intoleransi laktosa, susu sapi bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare, mulas, dan kembung. Oleh karena itu, para penderita intoleransi laktosa disarankan untuk memilih jenis susu nabati.

3. Susu kedelai

Jika Anda senang mengonsumsi susu namun takut gemuk, susu kedelai bisa jadi pilihan yang tepat. Kenapa? Sebab susu kedelai rendah akan kandungan lemak. Selain itu, susu kedelai juga tidak mengandung laktosa, sehingga jenis susu ini aman bagi tubuh yang mengalami intoleransi laktosa.

Nutrisi yang ada di dalamnya pun tak kalah banyak dengan kandungan nutrisi pada susu sapi. Selain mengandung protein, vitamin, juga mineral, susu kedelai ternyata kaya akan Omega-3 dan Omega-6 yang dapat memperkuat pembuluh darah, mencegah kanker prostat, osteoporosis, dan sindrom menopause.

4. Susu kambing

Meski tidak sepopuler susu sapi, susu kambing ternyata memiliki kandungan kalsium, magnesium, potasium, dan protein yang lebih banyak dari susu sapi. Tingkat laktosa pada susu kambing pun lebih rendah daripada susu sapi, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Susu kambing baik dikonsumsi untuk melawan anemia karena kandungannya yang kaya akan zat besi.

5. Susu almond

Salah satu jenis susu nabati ini kian populer dan semakin banyak dikonsumsi, terutama bagi para vegetarian atau yang sedang melakukan diet. Rasanya yang gurih menjadikan jenis susu ini banyak digemari.

Tidak hanya lezat, susu almond juga mengandung banyak nutrisi, seperti kandungan Vitamin E yang baik untuk kulit, zat besi, dan riboflavin yang baik untuk fungsi otot, serat yang baik untuk pencernaan, dan tentunya kalsium yang baik untuk tulang.

Sudah tidak diragukan lagi manfaat susu untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Nah, dari keempat jenis susu di atas, manakah yang paling cocok untuk kesehatan tubuhmu, Sahabat Holisticare?