Jalani Tahun 2022 dengan Sehat dan Produktif, Yuk!

Menjajaki tahun baru biasanya diiringi dengan menyusun dan semangat mencapai resolusi baru. Namun, kita tahu bahwa semua itu bukan hal mudah. Lantas, bagaimana siasatnya? 

Seringkali resolusi jadi sekadar mimpi yang terabaikan selang beberapa bulan setelah tahun baru. Biasanya, alasan dari urungnya perjuangan mencapai resolusi yang sudah disusun adalah kesibukan, kesehatan, dsb. Faktanya, dilansir dari BBC.com, menurut studi yang dilakukan Universitas Scranton, hanya 8% orang yang berhasil mewujudkan semua resolusinya.

Bagaimana siasat kita agar bisa menjadi bagian dari 8% orang tersebut?

Sehat dengan Gizi Seimbang

Sekecil apapun sebuah tujuan, tak akan dapat diraih tanpa kesehatan. Jangan sampai karena kita terlalu fokus dan berambisi mencapai sebuah resolusi, jadi mengabaikan kesehatan. Justru, kita perlu menjadikan kesehatan sebagai daya utama untuk tubuh mencapai resolusi.

Dalam menjaga kesehatan, ada banyak hal yang dapat kita lakukan, seperti menjaga asupan gizi seimbang. Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) kini telah mempopulerkan 4 pilar prinsip utama gizi seimbang sebagai pengganti konsep 4 sehat 5 sempurna yang dulu kita kenal, yaitu pentingnya pola hidup aktif dan berolahraga, menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan dengan beraneka ragam, dan menerapkan pola hidup bersih dan sehat.

Untuk mencapai 4 pilar prinsip utama tersebut, Kemenkes juga memberikan 10 pedoman gizi seimbang yang bisa dilakukan, yaitu:

• Biasakan mengonsumsi aneka makanan pokok
• Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
• Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
• Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
• Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
• Biasakan sarapan pagi
• Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
• Banyak makan buah dan sayur
• Biasakan membaca label pada kemasan pangan
• Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Dengan memiliki kesehatan yang prima, baik secara fisik maupun mental, maka kita sudah membantu diri sendiri untuk lebih dekat dengan resolusi yang ingin dicapai. Jika diperlukan, kita juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan agar kesehatan terjaga.

Lagipula, apalah arti resolusi jika ketika tercapai, kita tidak dalam keadaan sehat untuk menikmatinya?

Memaksimalkan 24 Jam Setiap Harinya

Semua orang memiliki 24 jam setiap harinya. Perbedaannya adalah bagaimana masing-masing dari kita memanfaatkannya. Maka, apapun resolusinya, kita perlu memaksimalkan waktu yang kita punya agar lebih produktif dan resolusi dapat tercapai di waktu yang sesuai.

Pertama, kita bisa membiasakan diri untuk meluangkan waktu 30 menit di pagi hari untuk menulis to–do–list. Tujuannya adalah agar semua hal yang perlu dilakukan dapat dituntaskan, tanpa ada yang terlewat. Selain itu, kegiatan ini membantu otak untuk lebih tajam dalam mengingat.

Jika kesulitan menentukan skala prioritas akan apa yang perlu dikerjakan terlebih dulu, kita bisa membuat Kotak Eisenhower, atau matriks kegiatan yang terbagi menjadi empat klasifikasi yaitu Do (penting dan perlu segera dilakukan), Plan (penting namun perlu waktu lebih banyak), Delegate (minim kepentingan namun perlu segera, sehingga perlu bantuan), dan Eliminate (tidak penting dan tidak perlu segera, sehingga bisa diabaikan).

Selanjutnya, kita perlu mengatur waktu istirahat dengan cermat. Pasalnya, baik otak dan tubuh memerlukan istirahat agar bisa lebih fokus dan konsentrasi ketika berfungsi. Jangan lupa juga untuk melakukan hal yang menghibur diri dan membuat suasana nyaman di sela-sela produktivitas, agar kita dapat dengan senang hati menjalani hari.

Untuk mengiringi hari agar daya tahan tubuh terjaga, Holisticare Ester C-1000 bisa jadi pilihan yang tepat. Holisticare Ester C-1000 24 jam bekerja di dalam tubuh, sehingga bisa mengiringi apapun aktivitas dan produktivitas kita.