3 Gerakan Olahraga Lengan Untuk Menghilangkan Lemak

Kelebihan lemak di lengan menjadi salah satu dari sekian masalah yang semakin dikhawatirkan para wanita. Ini dia tiga gerakan olahraga lengan untuk bantu menyingkirkan lemak, yang belum Anda ketahui.

Meningkatnya kekhawatiran akan lemak di lengan ini dibuktikan oleh The American Society of Plastic Surgeons pada tahun 2012 silam. Sepanjang tahun itu, tercatat sebanyak 15.457 orang melakukan operasi pengangkatan lemak di lengan bagian atas mereka. Jumlah ini menunjukkan peningkatan hingga lebih dari 4000 persen jika dibandingkan dengan empat tahun sebelumnya.

Lengan yang ‘menggelambir’ akibat tumpukan lemak membuat banyak wanita merasa tidak nyaman dengan penampilannya. Jika Anda termasuk orang yang merasakan hal demikian, maka Anda tidak perlu mendatangi ahli bedah untuk menyingkirkannya.

Olahraga Lengan Untuk Singkirkan Lemak

Cukup lakukan latihan khusus yang dapat menyingkirkan lemak di lengan. Untuk bantu tubuh membakar lemak, cukupilah kebutuhan Vitamin C tubuh dengan mengkonsumsi suplemen Vitamin C setiap hari.

Pilihlah suplemen Vitamin C berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral sehingga lebih nyaman di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap tubuh.

Berikut ini adalah latihan terbaik dalam menyingkirkan lemak berdasarkan penelitian dari The American Society of Plastic Surgeons, dikutip dari Good Housekeeeping.

1. Dips Chair (Naik turun kursi)

Mulailah duduk di bangku atau kursi rendah, dengan kedua tangan di sebelah pinggul Anda. Panjangkan kaki Anda ke depan, lalu geser bokong Anda ke depan menjauhi kursi, dengan tangan tetap di titik semula. Turunkan pinggul Anda, dan kemudian dorong ke atas dengan tangan Anda untuk mengembalikan ke posisi awal. Ulangi beberapa kali, hingga otot-otot lengan terasa mengencang. Beristirahatlah sejenak jika merasa lelah, lalu lanjutkan latihan kembali.

2. Kickbacks

Awali dengan sikap split (berdiri dengan kaki terbuka menyamping) sambil bungkukkan posisi badan. Tempatkan tangan kanan di paha kanan. Sementara itu, tangan kiri memegang barbel dan membentuk sudut siku 90 derajat. Upayakan lengan kiri Anda dekat dengan tubuh. Angkat barbel sehingga tangan Anda menjadi lurus ke atas, lalu turunkan kembali ke posisi tangan 90 derajat. Ulangi secara bergantian (kiri dan kanan).

3. Push-up

Lakukanlah push-up biasa. Jika ingin yang lebih berat, Anda bisa lakukan push-up segitiga. Jika pada push-up biasa, tangan kiri dan kanan tidak rapat, maka pada push-up segitiga ini, tangan kanan dan kiri agak dirapatkan sehingga antara ibu jari dan jari telunjuk membentuk segitiga. Posisikan tangan persis di bawah dada Anda. Turun-naikkan tubuh Anda layaknya push-up biasa. Lakukan berulang.