Diet & Nutrisi
Bakar Kalori Dengan Bikram Yoga
Kesal karena sulit menurunkan berat badan? Mungkin Anda perlu mengkombinasikan pola diet dengan jenis olahraga yang tepat. Jika Anda ingin memiliki berat badan yang ideal, cobalah untuk melakukan olahraga bikram yoga.
Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C yang bisa membantu penuhi kebutuhan harian Vitamin C. Pilihlah Holisticare Ester C, sebab memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung dan bisa diminum sebelum atau sesudah makan. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.
Bedanya Bikram Yoga
Anda mungkin sempat bertanya, apa yang membedakan bikram yoga dengan jenis lainnya? Seperti jenis yoga pada umumnya, bikram yoga memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan, energi, fleksibilitas, fokus, serta mengurangi stres.
Namun yang membuat yoga jenis ini jadi menarik dan berbeda adalah kondisi ruangan. Jenis yoga ini dilakukan di dalam ruangan dengan suhu sekitar 30 – 40 derajat celsius. Sehingga ketika Anda melakukan bikram yoga, tubuh pun akan jauh lebih banyak mengeluarkan keringat.
Suhu yang cukup panas ini tentu memberikan beberapa efek pada tubuh seperti mengurangi risiko cedera saat melakukan yoga, dan juga mendorong tubuh untuk melakukan detoksifikasi.
Ini Tips Melakukannya
Salah satu efek positif yang membuat yoga jenis ini digemari adalah, manfaatnya dalam membuat tubuh jadi lebih langsing. Suhu ruangan yang cukup panas, membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Dalam satu sesi bikram yoga yang berlangsung selama 90 menit, kalori yang berhasil terbakar berjumlah kurang lebih sebanyak 400 – 600 kalori.
Selain itu, yoga jenis ini memang dikenal membantu Anda untuk lebih bisa mengendalikan diri, termasuk mengendalikan diri dari kebiasaan makan yang tidak sehat. Yoga jenis ini juga dapat membantu dalam mengontrol asupan makanan, agar selalu dalam jumlah yang proporsional.
Manfaat bikram yoga dalam mengurangi stres pun membantu mengurangi pelampiasan stres pada makanan, sehingga olahraga ini banyak mendukung keberhasilan diet.
Namun karena bikram yoga dilakukan pada suhu ruangan yang cukup tinggi, maka tubuh cenderung mengeluarkan banyak keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi. Jangan khawatir! Lakukan hal-hal di bawah ini agar Anda bisa melakukan latihan yoga dengan aman dan nyaman:
- Berikan asupan cairan yang cukup pada tubuhmu. Jumlah keringat yang keluar saat melakukan yoga bikram cukup banyak. Hal ini membuat kebutuhan cairan tubuh per hari pun jadi meningkat, yaitu sebanyak 10 – 11 gelas per hari.
- Pastikan Anda mengenakan pakaian yang nyaman. Dengan pakaian yang nyaman, pergerakan Anda tidak akan terganggu dan tidak akan merasakan panas yang berlebihan.
- Konsumsi makanan sebelum melakukan latihan yoga. Namun, jangan mengonsumsi makanan terlalu banyak. Pilihlah makanan yang ringan seperti buah-buahan, atau kacang-kacangan.
- Jangan lupa membawa handuk untuk mengelap keringat selama melakukan yoga.
Dengan melakukan persiapan dan menjaga kondisi tubuh sebelum dan setelah melakukan yoga jenis ini, Anda pun bisa membakar kalori dengan lebih nyaman dan terhindar dari dehidrasi. Untuk hasil yang optimal dalam menurunkan berat badan, lakukan yoga secara rutin, setidaknya sebanyak tiga kali dalam seminggu.
