Cuaca Tak Menentu, Ini 5 Tips Jaga Daya Tahan Tubuhmu

Di musim pancaroba, cuaca sedang tak menentu dan cenderung tidak bersahabat. Kondisi ini membuat daya tahan tubuh menurun, hingga virus dan penyakit dapat menular dengan mudah. Penyakit seperti pilek, sakit tenggorokan, batuk, atau demam rentan dialami. Lantas, bagaimana caranya agar tubuhmu tetap sehat meski cuaca cenderung tidak bersahabat?

Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh:

1. Banyak Minum Air Mineral

Air mineral menjadi hal alami utama yang bisa membantu kita menjaga kesehatan. Dengan mengonsumsi air mineral secara cukup tiap harinya, tubuh akan terhidrasi dan bekerja dengan lebih baik. Usahakan minum sebanyak 8 gelas atau 2 liter air mineral setiap hari dan hindari konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein. 

2. Rutin Berolahraga

Seperti yang kita ketahui, olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Segala jenis gerakan olahraga yang dilakukan dengan benar pastinya memiliki dampak positif bagi tubuh. Jenis olahraga bisa beragam dan menyesuaikan dengan kesukaan serta kemampuan masing-masing. Olahraga seperti zumba, yoga, lompat tali, sit up dan push up sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

3. Tidur Cukup

Tidur yang cukup sangat esensial bagi tubuh, karena bermanfaat juga untuk memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan diri dari berbagai luka dan penyakit. Manusia dewasa sebaiknya tidur sekitar 7-8 jam/hari untuk mengistirahatkan tubuh yang lelah akibat beraktivitas seharian. Ketika mendapatkan istirahat yang cukup, maka tubuh akan dapat beraktivitas kembali dengan baik dan turut menjaga imunitas tubuh.

4. Kurangi Stres

Stres memiliki dampak negatif yang besar bagi sistem kekebalan tubuh. Bahkan, stres sendiri dapat menjadi penyebab dari berbagai penyakit. Saat stres, sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi akan berkurang sehingga tubuh menjadi lebih rentan akan penyakit. 

Kurangi stres dengan melakukan hal-hal yang bisa membuat rileks, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik, menonton tayangan favorit, membaca buku, atau bermain dengan hewan peliharaan.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman dengan Gizi Seimbang

Mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur, buah-buahan, ikan dan makanan lain yang merupakan sumber protein dan serat sangatlah baik untuk tubuh. Jika tubuh bisa diibaratkan seperti mesin, maka semua itu adalah jenis bahan bakar terbaik agar tubuh dapat berfungsi secara maksimal. 

Untuk menjaga daya tahan tubuh, jika diperlukan, kita juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan yang aman dan sesuai dengan tubuh kita, seperti Holisticare Ester C-1000 yang bekerja 24 jam di dalam tubuh. Holisticare Ester C-1000 dapat menjadi pilihan yang tepat di tengah cuaca yang tidak menentu seperti ini.