Sakit Kepala Karena Kolesterol Tinggi: Cegah Dengan Vitamin C

Kolesterol merupakan zat yang dibutuhkan tubuh kita untuk bekerja. Namun jika terlalu banyak, maka kolesterol akan menimbulkan masalah kesehatan seperti sakit kepala. Salah satu penyebab tingginya kadar kolesterol adalah pola makan yang tidak sehat. Bagaimana cara mencegah tingginya kadar kolesterol? Simak di artikel ini.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh secara cepat, konsumsilah Holisticare Ester C 1000. Sebab Holisticare EsterC adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (ketersediaan Vitamin C di dalam tubuh selama 24 jam). Holisticare EsterC juga tersedia untuk anak dan dalam bentuk effervescent yang menyegarkan.

Sakit Kepala Akibat Tingginya Kadar Kolesterol

Kolesterol adalah zat alami di dalam darah setiap orang, yang bertugas mendukung fungsi normal membran sel, kadar hormon, dan masih banyak lagi. Namun, jika tubuh terlalu banyak mengandung kolesterol, maka dapat memicu beberapa gangguan kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol akan menumpuk di dinding arteri dan dapat mempersempit, serta menyumbat arteri. Ketika plak menumpuk, pasokan darah dan oksigen dari ataupun menuju jantung berkurang. Kondisi tersebut memicu pula penurunan pasokan darah di area otak, sehingga dapat menimbulkan gejala sakit kepala, migrain, ataupun pusing.

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol adalah pola makan yang tidak seimbang, dimana seseorang terlalu banyak mengkonsumsi daging hewan. Saya pernah mengalami sakit kepala seperti ini saat hari raya Idul Adha, beberapa tahun lalu. Ketika itu, makanan yang tersedia di rumah adalah aneka sajian daging kambing selama beberapa hari.

Jangan salah, daging kambing mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun daging kambing juga salah satu makanan kaya lemak jenuh, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi berlebihan.

Cara Mencegah Kolesterol Meningkat

Untuk mencegah kadar kolesterol meningkat, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan yaitu:

• Rutin memeriksa kadar kolesterol: Orang berusia diatas 20 tahun sebaiknya mengukur kadar kolesterol minimal lima tahun sekali. Hal ini dapat memberikan kita kesempatan untuk mencegah lebih awal jika jumlah kadar kolesterol mulai meningkat.
• Melakukan pola makan sehat: Hindari konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, dan lemak trans. Lalu perbanyak jenis makanan seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan, minyak canola, gandum, dan lentil
• Berolahraga dan menjaga badan: Jaga berat badan ideal, jaga gaya hidup dengan keseimbangan antara stres dan relaksasi, aktivitas fisik sesuai usia/ kemampuan, serta cukup istirahat, dapat menurunkan risiko gangguan jantung dan diabetes.

Vitamin C Untuk Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

Selain tiga cara diatas, memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Hasil sebuah analisis yang dilakukan terhadap 13 penelitian yang dipublikasikan antara tahun 1970 sampai tahun 2007, menemukan bahwa konsumsi suplemen vitamin C dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (jahat) sekitar 7,9 mg/dL, dan trigliserida darah sebesar 20,1 mg/dL.

Singkatnya, mengonsumsi setidaknya 500 miligram vitamin C setiap hari dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Namun jika kadar kolesterol sudah diatas normal, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat penurun kolesterol.

Pilihlah suplemen vitamin C yang lebih tidak perih di lambung seperti Holisticare Ester C, dengan tingkat keasaman mendekati netral. Holisticare Ester C ditoleransi lebih baik untuk dikonsumsi rutin setiap hari.