Tips Menjaga Kesehatan Mental Di Masa Pandemi

Kondisi pandemi Covid-19 dapat membuat kita merasa cemas dan stres. Hal ini dapat mempengaruhi keadaan kesehatan mental kita. Sudah tahu tips-tips sederhana untuk menjaga agar kesehatan mental kita? Simak di artikel ini.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk bantu penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung, dan Vitamin C dengan 24 hours bioavailability. Holisticare Ester C juga tersedia untuk anak-anak dan dalam bentuk effervescent yang menyegarkan

Pandemi Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental

Terlalu lama di dalam rumah saat masa PSBB ternyata juga bisa berpengaruh terhadap kondisi psikologis kita. Pandemi Covid-19 dapat membuat kita merasa cemas dan ketakutan terhadap penyakit ini. Bahkan protokol kesehatan yang menyarankan agar menjaga jarak sosial bisa membuat kita merasa terisolasi dan kesepian.

Stres saat pandemi dapat memicu munculnya gangguan hal lain seperti:

• Rasa takut dan khawatir tentang kondisi kesehatan sendiri dan orang-orang terdekat, atau kondisi ekonomi dan pekerjaan
• Perubahan pola makan dan tidur
• Meningkatnya konsumsi rokok tembakau atau minuman beralkohol
• Gangguan tidur dan konsentrasi
• Memburuknya gangguan kesehatan kronis

Ada beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita selama masa pandemi ini.

1. Buatlah jadwal harian dan jadikan rutinitas

Untuk menjaga kesehatan mental, ada baiknya kita menjaga rutinitas kegiatan yang kita lakukan setiap hari. Sebab dengan melakukan rutinitas setiap hari, dapat membuat Anda merasa memegang kendali kehidupan Anda.

2. Batasi pengaruh berita dari media

Pemberitaan terus menerus tentang pandemi Covid-19 justru dapat membuat kita bertambah khawatir dan cemas. Selain membatasi berita dari media, sebaiknya kita juga membatasi pengaruh media sosial yang dapat digunakan beberapa pihak untuk menyebarkan informasi yang salah tentang pandemi.

3. Sibukkan diri Anda

Selain pekerjaan kantor, sibukkan diri Anda selama di rumah dengan berbagai aktivitas. Sebab menyibukkan diri dapat mengalihkan kita dari berbagai macam pikiran negatif yang memicu kecemasan dan depresi.

4. Fokuskan pikiran pada hal positif

Atur pola pikir Anda untuk memfokuskan hanya pada pikiran-pikiran yang positif saja. Sehingga Anda tidak terperangkap pada perasaan takut, khawatir, cemas, bahkan depresi.

5. Tetap berkomunikasi dengan orang lain

Lakukanlah panggilan telepon, video call, chatting, interaksi media sosial dengan keluarga dan sahabat. Menjaga komunikasi dengan orang yang Anda percaya, ternyata penting untuk kesehatan mental.

6. Kesehatan fisik = Kesehatan mental

Kesehatan fisik juga punya pengaruh besar pada kesehatan mental kita. Di masa pandemi ini, tanpa sadar kita dapat menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Ubah pola makan menjadi lebih sehat, cukupi kebutuhan cairan tubuh, berolahraga secara rutin, dan penuhi kebutuhan mineral dan vitamin tubuh setiap harinya.

Jaga Imun Agar Kesehatan Mental Terjaga

Bugarnya kondisi fisik kita dapat menunjang kesehatan mental kita. Agar terhindar dari penyakit, maka ada baiknya kita menjaga daya tahan tubuh. Salah satu caranya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti vitamin C, setiap hari. Beberapa manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh adalah:

• Bantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih
• Vitamin C bantu sel-sel darah putih untuk bekerja lebih efektif
• Vitamin C juga merupakan nutrisi penting dalam sistem pertahanan kulit  

Konsumsilah suplemen vitamin C untuk bantu penuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Pilihlah suplemen vitamin C jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C, yang lebih tidak perih di lambung sehingga nyaman dikonsumsi setiap hari.