Gaya Hidup Sehat
8 Tips Mencegah Kelelahan Mata
Pandemi Covid-19 membuat kita memerlukan bantuan perangkat elektronik untuk melakukan hampir semua aktivitas, seperti meeting, berbelanja, menonton konser musik, bahkan bersosialisasi. Kondisi ini dapat memicu kelelahan mata, akibat seringnya kita menatap layar. Bagaimana cara mencegahnya? Simak di artikel ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung (pH netral), dan 24 hours bioavailability (tersedianya kadar vitamin C dalam tubuh selama 24 jam).
Gejala Kelelahan Mata Dan Cara Mencegahnya
Di masa pandemi, meeting kantor dilakukan secara online, bersekolah juga digelar secara online, berbelanja sayuran pun dikerjakan dengan bantuan aplikasi di smartphone, menonton konser musik lewat laptop, bahkan mengobrol dengan sepupu pun dilakukan lewat video call. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat membuat mata kita mudah lelah.
Kita bisa mencegah mata agar tidak lelah. Namun untuk mencegahnya, kita sebaiknya tahu gejala mata lelah seperti:
- Mata kering dan memerah
- Penglihatan menjadi tidak fokus
- Sakit kepala
- Iritasi pada mata
- Nyeri pada leher dan punggung
Kelelahan mata dapat menjadi lebih parah jika perangkat elektronik kita memiliki layar yang buruk dalam tingkat kontras, terlalu menyilaukan, dan memantulkan cahaya. Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mencegah mata menjadi kelelahan yaitu:
- Jaga jarak layar komputer Anda sekitar 64 centimeter dari mata, atau kira-kira sepanjang lengan.
- Aturlah bagian tengah layar gadget sekitar 10-15 derajat di bawah ketinggian mata.
- Gunakan gadget berlayar jenis matte, agar tidak menyilaukan mata.
- Setiap 20 menit, pandanglah benda sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Lakukan hal ini secara rutin.
- Setiap dua jam, jauhkan pandangan dari layar perangkat elektronik selama 15 menit.
- Hindari menggunakan ruangan dimana layar gadget menjadi sumber cahaya paling terang
- Gunakan kacamata, daripada lensa kontak, saat harus menatap layar gadget dalam waktu lama
- Lakukan pemeriksaan mata secara rutin. Sebab mungkin mata Anda memerlukan kacamata yang berbeda saat harus menatap layar dalam waktu lama
Penuhi Kebutuhan Nutrisi Mata
Untuk menjaga kesehatan mata setelah terlalu sering beraktivitas menatap layar, kita bisa penuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan mata. Selain Vitamin A, mata kita ternyata juga memerlukan Vitamin C.
Ya, ternyata vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga dibutuhkan tubuh untuk proses pembentukan kolagen, protein yang diperlukan untuk menjaga struktur mata.
Beberapa penelitian bahkan berpendapat bahwa Vitamin C dapat bantu menurunkan resiko munculnya katarak.
Pilihlah suplemen vitamin C jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C yang lebih tidak perih di lambung, untuk bantu penuhi kebutuhan vitamin C tubuh. Sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan RI untuk mengkonsumsi vitamin C guna membantu daya tahan tubuh.
