Kesehatan Tulang Tak Cuma Bergantung Pada Kalsium

Tulang merupakan bagian tubuh penting yang memberikan kita kemampuan untuk beraktivitas. Namun banyak orang yang masih belum memenuhi asupan nutrisi untuk kesehatan tulang mereka. Apa saja nutrisi yang diperlukan tulang kita selain kalsium?  

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung, lebih aman di ginjal, dan bertahan 24 jam di dalam tubuh. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Nutrisi Untuk Kesehatan Tulang

Tulang yang sehat tidak hanya bergantung pada kecukupan asupan kalsium, namun juga asupan vitamin. Vitamin memang tidak berperan langsung sebagai materi pembentuk tulang. Namun perannya tetaplah penting, bahkan kesehatan tulang bisa terancam jika kekurangan vitamin yang dibutuhkan.

Dua nama vitamin yang sudah lebih dulu populer dalam menjaga kesehatan tulang adalah vitamin D dan K. Vitamin D berfungsi untuk mengatur penyerapan kalsium dan fasfor dalam tubuh. Sedangkan vitamin K dibutuhkan tubuh untuk memproduksi protein bernama prothrombin. Protein ini bertugas membantu proses pembekuan darah dan mengatur metabolisme tulang.

Tapi tak cuma itu, ternyata ada satu vitamin lain yang ternyata penting untuk kesehatan tulang, Vitamin ini biasa kita kenal sebagai antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Ya, apa lagi kalau bukan vitamin C. Vitamin C berperan meningkatkan kepadatan tulang melalui tiga cara:

1. Berdasarkan penelitian The Journal of Biological Chemistry, bahwa vitamin C menekan osteoklas (sel penghancur tulang) sekaligus merangsang produksi osteoblas (sel pembangun tulang).
2. Vitamin C merangsang produksi kolagen. Jika jaringan memiliki kolagen yang cukup, maka senyawa lain mudah untuk saling terikat dan membentuk tulang yang kuat.
3. Vitamin C dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kalsium.

Jika Anda care dengan kesehatan tulang, mulailah untuk selalu mencukupi kebutuhan kalsium sebesar 1.000 mg per hari. Asupan kalsium bisa diperoleh dari susu, yoghurt, keju, kacang-kacangan, ikan sarden, atau brokoli. Bila perlu dapat dibantu dengan suplemen kalsium. Di samping itu, bantu kalsium agar mudah diserap tubuh dengan mengonsumsi suplemen vitamin C yang aman di lambung.