Suka Makan Manis? Imbangi dengan Vitamin Ini

Penggemar makanan dan minuman manis tentu sudah tahu, mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Namun seringkali keinginan untuk terus mengonsumsi gula sulit terbendung. Kondisi seperti kecanduan ini dikenal dengan istilah sugar craving. Apakah Anda termasuk salah satunya?

Bagi Anda penggemar makanan manis, ada satu tips menarik yang disarankan untuk membantu mencegah diabetes di samping mengurangi konsumsi gula, yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari. Vitamin C dalam beberapa penelitian terbukti bermanfaat untuk mencegah atau bahkan membantu menormalkan diabetes.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan Archives of Internal Medicine menyimpulkan adanya hubungan terbalik antara level vitamin C dalam darah dengan risiko diabetes. Tubuh yang tercukupi kebutuhan vitamin C-nya akan lebih rendah risiko diabetes daripada yang kekurangan vitamin C. Tak hanya itu, The National Center for Biotechnology Information bahkan mengungkap bahwa vitamin C pada dosis tertentu bermanfaat untuk menurunkan gula darah pada pasien diabetes tipe 2 sehingga mengurangi risiko komplikasi.

Namun, mengonsumsi vitamin C jika tidak dibarengi upaya mengurangi asupan gula tidak akan memberi efek yang maksimal untuk mencegah diabetes. Kurangi asupan gula hingga mencapai rekomendasi yang disarankan. Konsumsi gula harian maksimal yang disarankan menurut American Heart Association (AHA) adalah 37.5 gram atau setara 9 sendok makan per hari untuk pria. Sedangkan batas maksimal untuk wanita adalah 25 gram atau 6 sendok makan per hari. Ayo mulai kurangi gula dan cukupi vitamin C dari sekarang!