Catat! Ini Sumber Makanan Vitamin E

Vitamin E memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga kita sebaiknya memenuhi kebutuhan Vitamin E tubuh. Sudah tahu sumber makanan Vitamin E bagi tubuhmu?

Berikut beberapa fungsi Vitamin E bagi tubuh Anda:

• Sebagai antioksidan, yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat pengaruh zat radikal bebas.
• Melebarkan pembuluh darah
• Vitamin E digunakan oleh sel-sel tubuh untuk berinteraksi sesama sel dan menjalankan fungsi-fungsi penting lainnya
• Membantu tubuh menggunakan Vitamin K
• Menjaga darah tidak menggumpal dalam pembuluh darah
• Salah unsur penting pembentuk sel-sel darah merah
• Membantu memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan bakteri dan virus
• Meningkatkan kesehatan kulit, dengan mengurangi kerusakan kolagen dan kerusakan kulit akibat radikal bebas

Selain E, Vitamin C juga sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Vitamin C bermanfaat untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh. Penuhi kebutuhan Vitamin C setiap hari, sebab vitamin ini tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.

Pilihlah suplemen Vitamin C jenis Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman mendekati netral,sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga mudah diserap oleh tubuh.

Inilah Sumber Makanan Vitamin E

Banyak cara alami yang bisa dipilih untuk senantiasa membuat kulit tampil sehat dan cantik. Selain rajin menggunakan treatment pagi, siang, sore, hingga malam hari, kita juga perlu menggunakan dan mengkonsumsi bahan-bahan alami. Seperti Vitamin E.

Berikut adalah beberapa sumber makanan Vitamin E yang ada di sekitar kita:

1. Almond

Kacang almond bisa dinikmati mentah maupun dalam bentuk mentega dan susu. Setiap 100 gram almond mengandung setidaknya 26,3 miligram vitamin E.

2. Kacang Pinus

Meski agak susah ditemukan, namun ternyata kacang pinus mengandung kadar vitamin E yang cukup tinggi. Ada 9,3 miligram vitamin E yang bisa ditemukan dalam sajian 100 gram kacang pinus.

3. Kacang

Makanan yang akrab di telinga Anda ini bisa diolah dalam berbagai bentuk masakan. Ternyata kacang memiliki kandungan vitamin E sebesar 6,9 miligram pada setiap 100 gram penyajiannya.

4.Daun Kemangi & Oregano

Rempah-rempah penyedap masakan ini pun mengandung 7,38 miligram dalam setiap penyajian 100 gram daun kemangi atau oregano.

5.Paprika & Cabai Merah Bubuk

Pada setiap sajian paprika atau cabai merah bubuk sebanyak 100 gram, ada sekitar 30 miligram vitamin E yang bisa Anda dapatkan dari paprika dan cabai merah bubuk.

6. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari biasa kita kenal sebagai kuaci. Setiap 100 gram biji bunga matahari memiliki kandungan Vitamin E sebesar 33,17 miligram. Selain Vitamin E, biji bunga matahari juga mengandung serat yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.

7. Alpukat

Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat, sebab mengandung sedikit namun kaya akan kandungan nutrisi lainnya. Dalam 100 gram alpukat rata-rata mengandung 2,07 miligram Vitamin E.

8. Bayam

Pada 100 gram bayam mentah, ada kandungan 9377 IU Vitamin A, 28,1 miligram Vitamin C, 2,2 gram serat, 558 miligram potasium, dan… 2,03 miligram Vitamin E.

Image : submitlist