Ini Manfaat Makan Buah Sebelum Makan Berat

Buah memang mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh kita. Namun ada beberapa pihak yang menyarankan untuk makan buah sebelum makan. Apa saja manfaat makan buah sebelum makan? Simak di artikel ini.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C adalah Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, dan 24 hours bioavailability (tersedianya kadar vitamin C dalam tubuh selama 24 jam).

Ini Manfaat Makan Buah Sebelum Makan

Seperti kita ketahui bahwa buah-buahan mengandung banyak manfaat. Dengan membiasakan diri untuk menyantap buah dan yogurt sebelum makan besar juga bisa jadi alternatif untuk kita menjalani diet sehat.

Buah dapat menekan godaan yang timbul untuk mengonsumsi berbagai makanan berlemak, khususnya saat jamuan prasmanan. Melalui pola ini, asupan kalori ke tubuh menjadi lebih sedikit. Metode ini sangat efektif diterapkan bagi mereka yang sedang menjalani diet.

Menurut dua peneliti dari Cornell University Amerika Serikat, Brian Wansink dan Dr. Andrew Hanks, mengatakan bahwa menu pertama yang dikonsumsi oleh seseorang bisa mencapai dua pertiga dari piring hidangan.

Hasilnya, makanan pertama yang ditemui peserta dikonsumsi lebih banyak. Dalam riset ini, sebanyak 86,4 responden mengonsumsi buah saat dihidangkan sebagai sajian pertama. Jumlah ini turun menjadi 54,8 responden saat buah dihidangkan sebagai sajian kedua.

Melalui riset ini Hanks mengatakan, ”Dengan kondisi ini, jalan mudahnya adalah selalu konsumsi makanan sehat terlebih dulu. Walau hidangan biasanya ada di barisan belakang meja prasmanan. Dengan cara seperti ini, mayoritas piring akan terisi buah dan yogurt. Dimana keduanya lebih sehat untuk tubuh.”

Penuhi Nutrisi Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Buah dan sayuran segar sangat dibutuhkan tubuh kita untuk jaga sistem imun. Sebab nutrisi yang dikandungnya dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel darah putih lebih banyak untuk melawan infeksi.

Produk buah dan sayuran segar juga mengandung serat, yang membantu menurunkan persentase lemak tubuh dan dapat memperkuat respons kekebalan Anda.

Namun tidak semua buah dan sayuran yang dijual masih dalam kondisi segar, sehingga kandungan nutrisinya sudah tidak optimal. Oleh karena itu kita sebaiknya melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh dengan konsumsi suplemen kesehatan.

Seperti Holisticare Ester C, suplemen vitamin C jenis Ester yang lebih tidak perih di lambung. Konsumsilah Holisticare Ester C setiap hari untuk bantu penuhi kebutuhan vitamin C tubuh setiap hari. Sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan RI untuk mengkonsumsi vitamin C guna membantu daya tahan tubuh.