Tidur Nyenyak dengan Bantuan Vitamin C

Faktor stres dan kebugaran adalah dua hal yang diperhitungkan terhadap kualitas tidur. Namun tahukah Anda, nutrisi tertentu dari makanan sehari-hari juga memiliki andil terhadap tidur nyenyak yang Anda rasakan. Nutrisi itu salah satunya adalah Vitamin C. Apa hubungannya Vitamin C dan tidur?

Ini Hubungan Vitamin C Dengan Tidur Nyenyak Kamu

Hubungan tidak langsung antara Vitamin C dan kualitas tidur sudah terbukti secara ilmiah. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa orang dengan kadar Vitamin C yang rendah justru lebih sering mengalami gangguan tidur.

Dalam penelitian lain yang dikutip dari Daily Health Post, asupan Vitamin C yang sedikit menunjukkan penurunan jam tidur orang-orang yang diteliti. Itu artinya kecukupan Vitamin C akan membantu tidur lebih nyenyak. Anda pun tak perlu khawatir minum Vitamin C sebelum tidur.

Jika Anda ingin membantu tidur lebih nyenyak, maka minum Vitamin C sebelum tidur adalah pilihan yang tepat. Namun bagi Anda yang ingin memaksimalkan manfaat Vitamin C sebaiknya meminumnya di pagi hari, karena waktu penyerapan Vitamin C terbaik ada di pagi hari sebelum sarapan.

Hal ini dikarenakan di pagi hari belum ada asupan gizi yang harus ‘mengantre’ untuk diserap usus kecil. Ketika Vitamin C masuk, reseptor di usus kecil akan menyerap Vitamin C dengan maksimal tanpa terganggu antrean zat gizi lain.

Minum Vitamin C di pagi hari pun tak boleh sembarangan. Sebab umumnya suplemen Vitamin C bersifat asam. Pastikan suplemen itu memiliki keasaman netral dan tidak mengganggu kenyamanan lambung. Pilih Holisticare Ester C sebagai suplemen Vitamin C-mu di pagi hari! Aman di lambung, nyaman di hati.

Tips Tidur Nyenyak Setiap Hari

Selain memenuhi kebutuhan Vitamin C, ada beberapa tips lain agar Anda bisa menikmati tidur nyenyak setiap hari yaitu:

• Kurangi terpaan cahaya saat waktu tidur tiba, khususnya cahaya biru yang bisa berasal dari layar gadget, laptop, atau komputer Anda.
• Hindari konsumsi kafein enam jam sebelum waktu tidur.
• Cobalah untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama secara konsisten.
• Hindari konsumsi minuman beralkohol.
• Jangan makan besar terlalu malam.
• Lakukan olahraga secara rutin, tapi jangan berdekatan dengan waktu tidur.