Manfaat Vitamin D Untuk Lansia

Lansia sangat membutuhkan vitamin D namun pada kenyataannya mereka justru cenderung kekurangan vitamin D. Mengapa demikian? Dan apa saja manfaat vitamin D untuk lansia? Lanjutkan baca artikel ini.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare D3 1000, suplemen Vitamin D3. Konsumsilah Holisticare D3 1000 untuk penuhi kebutuhan Vitamin D3 tubuh secara cepat. Sebab Holisticare D3 1000 mengandung Vitamin D dalam bentuk aktif yang dapat langsung digunakan tubuh.

Lansia Beresiko Kekurangan Vitamin D

Peningkatan resiko kekurangan vitamin D mulai terjadi di usia 50 tahun ke atas. Makin bertambah usia, kemampuan tubuh mensintesis vitamin D dari sinar matahari makin berkurang. Kemampuan ginjal mengaktifkan vitamin D agar dapat digunakan tubuh juga makin berkurang. Ditambah lagi jika lansia jarang beraktivitas di luar rumah, padahal mereka disarankan mendapatkan paparan sinar matahari 30 menit minimal 2 kali seminggu untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari.

Seberapa penting vitamin D untuk lansia, berikut daftar manfaatnya:

1. Kebahagiaan dan kesehatan mental

Penelitian pada lebih dari 5.600 lansia di tahun 2017 menyimpulkan adanya keterkaitan antara kadar vitamin D yang rendah dengan gejala-gejala depresi seperti merasa kesepian, tidur gelisah dan perasaan tidak bahagia. Pada lansia dengan kadar vitamin D paling rendah masalah kesehatan mentalnya lebih menonjol. 

2. Osteoporosis

Menurut Centers for Disease Control (CDC), osteoporosis mempengaruhi 16% lansia. Vitamin D dapat membantu mencegah osteoporosis dan makin efektif jika dikombinasi dengan kalsium. Analisa pada tahun 2019 yang dilakukan American Medical Association terhadap 49.000 lansia menyimpulkan bahwa konsumsi kombinasi vitamin D dan kalsium dalam dosis yang cukup mengurangi resiko patah tulang pinggul sebesar 16%.

3. Kanker dan infeksi

Vitamin D disebut sebagai nutrisi penting untuk pencegahan. Berkat kemampuannya mengatur sel imun, kadar vitamin D yang cukup pada lansia dapat mengurangi resiko kanker usus dan kanker darah. Riset di University of Eastern Finland menyimpulkan pemberian vitamin D juga dapat mengurangi angka kematian pada pasien kanker. Selain untuk penyakit yang mematikan, vitamin D juga meningkatkan sistem imun sehingga dapat mengatasi penyakit ringan seperti flu, pilek dan infeksi pernapasan lainnya. Sebuah penelitian global menyebutkan vitamin D dapat berperan menyerupai antibiotik alami di paru-paru.

4. Kesehatan mulut

Vitamin D bermanfaat untuk mencegah penyakit pada gusi dan kerusakan gigi pada lansia. Penelitian pada pasien gigi menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D tinggi punya kemungkinan lebih rendah terkena penyakit kesehatan mulut yang merupakan penyebab gigi rusak dan tanggal. Peran vitamin D pada kesehatan mulut, gigi dan gusi ini berkaitan erat dengan kalsium karena vitamin ini membantu kalsium terserap tubuh.

Mencukupi Kebutuhan Vitamin D Lansia

Vitamin D tidak terdapat di banyak makanan sehingga lansia harus memberikan perhatian ekstra untuk memenuhinya. Berikut adalah sumber-sumber vitamin D yang harus diketahui lansia:

1. Makanan

Makanan sumber vitamin D antara lain cod liver oil, salmon, mackerel, tuna, hati sapi, keju dan kuning telur.

2. Makanan fortifikasi

Disebabkan sulitnya mendapatkan vitamin D secara alami dari makanan, beberapa makanan ditambahkan vitamin D. Contoh makanan yang diperkaya vitamin D adalah susu, sereal, jus.

3. Sinar matahari

Bagi sebagian besar orang paparan sinar matahari menjadi andalan untuk mendapatkan vitamin D. Sinar matahari mengubah kolesterol menjadi vitamin D dalam tubuh.

4. Suplemen vitamin D

Mengingat lansia merupakan kelompok yang paling banyak mengalami kekurangan vitamin D (78.2%, berdasarkan hasil studi tahun 2007 di RS Cipto Mangunkusumo), mengkonsumsi suplemen kesehatan mengandung vitamin D sangatlah penting. Studi tahun 2009 terbitan Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin D setiap hari dapat mengurangi resiko patah tulang pada lansia.

Holisticare D3 1000 adalah suplemen vitamin D yang merupakan keluarga baru dari Holisticare grup. Holisticare D3 1000 bermanfaat memenuhi kebutuhan Vitamin D secara cepat pada kondisi tertentu seperti lansia, ibu hamil dan menyusui, penderita penyakit infeksi, penyakit autoimun. Holisticare telah dikenal dan dipercaya sebagai brand suplemen kesehatan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.