Dunia Kerja
Kurangi Rasa Lelah Akibat Duduk Bekerja Seharian dengan Cara Ini!
Duduk bekerja seharian tidaklah semudah yang dibayangkan orang-orang, apalagi bagi mereka yang bekerja aktif di lapangan misalnya. Duduk di depan komputer bisa sangat melelahkan dan menguras tenaga. Meski kelihatannya sederhana, duduk bekerja sepanjang hari ternyata bisa membawa sejumlah masalah kesehatan serius.
Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Fit, suplemen kesehatan dengan kandungan vitamin B Complex dan Ester-C untuk mendukung tubuh memperoleh energi. Kandungan Ester-C dalam Holisticare Fit akan jaga daya tahan tubuh dan lebih tidak perih di lambung.
Efek negatifnya serupa dengan merokok
Pasca lebaran 2022, pemerintah mengeluarkan kembali kebijakan Work From Home terutama bagi ASN. Kamu mungkin akan merasakan kembali sibuknya bekerja di depan komputer sepanjang hari. Tapi kamu tetap harus mewaspadai resiko yang mengintai dari kebiasaan duduk di depan komputer seharian.
Duduk bekerja sepanjang hari tanpa mobilitas tidak hanya mempengaruhi tulang belakang tapi ini bisa sangat berbahaya. Dampak yang dihasilkan dengan duduk seharian sama berbahayanya dengan obesitas dan merokok, alias dapat meningkatkan resiko kematian.
Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan muscular fatigue, kondisi di mana tulang tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya, seperti pada saat kelelahan otot setelah olahraga.
Berikut efek negatif lainnya yang akan kamu alami jika duduk dalam jangka waktu yang lama.
1. Sakit pinggang
Kondisi di mana muncul rasa nyeri di pinggang belakang. Sakit pinggang sangat umum terjadi dan biasanya diakibatkan oleh aktivitas fisik seperti angkat beban, duduk terlalu lama dan olahraga. Kondisi medis seseorang juga dapat memperburuk sakit pinggang.
2. Penyakit kardiovaskular
Hal ini diakibatkan oleh kurangnya aktivitas fisik sehingga material lemak menumpuk di arteri dan memungkinkan kamu untuk terkena serangan jantung, stroke hingga kematian.
3. Diabetes tipe 2
Duduk seharian dapat mengubah sistem metabolisme tubuh termasuk resistensi insulin (penumpukan glukosa dalam darah sehingga kadar glukosa tubuh berada di atas normal) sehingga membuat tubuh rentan terkena diabetes tipe 2.
4. Gangguan mental
Sebuah riset mengungkapkan bahwa duduk selama 8-10 jam per hari meningkatkan resiko depresi mayor. Ini berhubungan dengan kecenderungan orang yang mengalami gejala depresi dengan minimnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik juga terbukti memperbaiki suasana hati sehingga baik untuk mengurangi gejala-gejala depresi. Gangguan mental yang timbul juga bisa diperparah oleh beban kerja yang berlebih.
Cara mengatasi kelelahan akibat duduk bekerja seharian
Erin Michos, M.D., M.H.S., ahli jantung Johns Hopkins mengungkapkan bahwa tidak ada gunanya berolahraga jika rata-rata kamu menghabiskan 10 jam di depan komputer per hari.
Meski kamu kompetitif, menjadi sehat juga harus jadi prioritas.
Menghindari resiko dari duduk seharian sebenarnya bisa kamu lakukan dengan memulai gaya hidup aktif. Ya, memang tidak mudah dan terkadang bikin mager. Tapi cara-cara di bawah ini sangat mudah dilakukan. Begini detailnya.
- Lakukan peregangan atau istirahat setiap 30 menit sekali
- Bangun lebih pagi untuk berpikir lebih jernih dan mempersiapkan diri untuk bekerja
- Mulai aktif berjalan kaki. Kamu bisa memulainya dengan mengelilingi komplek setiap pagi atau naik turun tangga saat di kantor dibanding menggunakan lift.
- Baca email dan laporan dengan berdiri
- Jangan lewatkan minum air putih
Manusia dibangun untuk bergerak aktif. Semakin aktif kamu bergerak semakin kamu terhindar dari resiko kesehatan yang berbahaya. Level energi dan ketahanan tubuh kamu juga akan semakin baik.
Bila perlu, konsumsi Holisticare Fit untuk membantu tubuh memperoleh energi. Holisticare Fit punya kandungan kumpulan vitamin B atau disebut juga dengan Vitamin B Complex dan Ester-C, salah satu jenis vitamin C yang lebih tidak perih di lambung, untuk menjaga daya tahan tubuh di hari sibuk kamu seharian agar tetap Fit.
Ditinjau oleh: dr. Putri Wulandari
