Membakar Kalori Dengan Senam Pilates

Mulai merasakan kepenatan dari urusan kantor atau masalah sehari-hari? Salah satu solusi positif yang bisa Anda coba untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga. Cobalah membakar penat dan kalori dengan senam pilates.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C yang bisa membantu penuhi kebutuhan harian Vitamin C. Pilihlah Holisticare Ester C, sebab memiliki tingkat keasaman mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung dan bisa diminum sebelum atau sesudah makan. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Senam Pilates: Membakar Penat Dan Kalori

Apakah olahraga ampuh untuk mengatasi kepenatan dan stres? Ya. Olahraga bisa membantu Anda untuk menghilangkan stres, karena dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh. Selain mengusir stres, olahraga juga bisa membantumu membakar kalori dan membentuk tubuh yang proporsional.

Salah satu olahraga yang cukup diminati adalah senam pilates, karena kemampuannya dalam membakar kalori dan menenangkan pikiran. Jenis olah tubuh ini punya gerakan mirip dengan yoga, karena pilates menggunakan metode pembentukan tubuh dengan menitikberatkan pada fleksibilitas tubuh.

Jika Anda melakukan olah tubuh ini, maka Anda pun akan mendapatkan berbagai manfaat, seperti:

1. Menurunkan Berat Badan

Jika dibandingkan dengan yoga, pilates diketahui dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih efektif. Dalam satu jam latihan, terdapat 350 kalori yang terbakar melalui gerakan-gerakan pilates ini. Beberapa gerakan pilates diketahui baik untuk membakar lemak. Sebuah penelitian pun menyebutkan bahwa gerakan pada pilates lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan gerakan sit-up.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan berbagai gangguan, seperti nyeri otot pada bahu dan punggung. Gerakan dasar pada pilates menjaga tulang belakang agar selalu lurus sesuai anatominya serta menjaga lengkungan alami tulang belakang, sehingga postur tubuh pun akan terlihat lebih baik dan Anda akan terhindar dari nyeri otot.

3. Membentuk Otot Perut

Mendambakan perut yang rata? Pilates cocok untuk Anda yang menginginkan bentuk perut yang kencang. Olah tubuh ini seringkali mengombinasikan berbagai gerakan yang mengharuskan Anda untuk mengencangkan otot perut, sehingga jika dilakukan dengan rutin, otot perut pun menjadi kuat dan tampak lebih rata.

4. Meningkatkan Energi

Kurangnya konsentrasi dan mudah lelah adalah tanda-tanda bahwa tingkat energi tubuh Anda semakin menurun. Jika hal itu terjadi, Anda bisa mengatasinya dengan pilates. Latihan pilates memungkinkan suplai oksigen dalam tubuh meningkat. Meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh dapat meningkatkan energi dalam tubuh secara signifikan.

Dalam satu kali latihan, pilates memakan waktu sekitar 45-60 menit. Untuk mendapatkan semua manfaat pilates, lakukanlah olah tubuh tersebut secara konsisten, minimal dalam kurun waktu 3 bulan. Yuk mulai hidup sehat dengan rutin olahraga, salah satunya olahraga pilates ini.