Tips Hindari Stres untuk Ibu Menyusui

Stres adalah perasaan yang biasa muncul ketika seseorang menangani beban yang lebih berat dari biasanya. Ketika merasa stres, tubuh akan merespon seakan-akan orang tersebut sedang menghadapi bahaya. Detak jantung meningkat, nafas lebih cepat, dan energi meningkat. Sama seperti stres ibu menyusui. Apa efeknya?

Sahabat Holisticare yang dalam masa menyusui memang sebaiknya tidak stres, sebab dapat membuat aliran ASI melambat. Beberapa studi kesehatan menyatakan bahwa stres fisik dan mental menghambat proses pelepasan hormon oksitosin ke aliran darah ibu menyusui. Hal ini mengakibatkan produksi ASI akan berkurang.

Meredakan Stres Ibu Menyusui

Lalu bagaimana meredakan stres ibu menyusui? Ada beberapa tips yang bisa Sahabat Holisticare praktekkan yaitu:

• Rasakan sentuhan langsung kulit bayi dengan kulit ibu langsung. Dekaplah bayi sambil mendendangkan lagu, dapat bantu ibu untuk rileks dan memperlancar aliran ASI.
• Mandi dengan air hangat, dapat membuat mood ibu tenang dan memperlancar aliran ASI.
• Sibukkan dengan aktivitas lain saat sedang menyusui, seperti membaca, menonton televisi, atau mendengarkan musik. Kadang aktivitas lain dapat bantu ibu untuk rileks dan redakan stres.
• Pelajari dan carilah posisi menyusui paling nyaman. Sebab jika salah satu, baik ibu maupun bayi tidak nyaman ketika menyusui, maka keduanya akan tidak rileks secara fisik dan psikis.
• Usahakan untuk tidur 8 jam setiap hari. Sebab istirahat yang cukup akan redakan stres.
• Berolahraga ringan, agar tubuh memproduksi hormon endorfin yang akan membuat ibu merasa lebih sehat.
• Meditasi, beribadah, atau terapi pijit, dapat membuat rileks ibu menyusui.
• Perhatikan kebutuhan nutrisi ibu menyusui. Ibu juga harus perhatikan kebutuhan nutrisi diri sendiri, termasuk diantaranya kebutuhan akan Vitamin C.

Bila perlu, sediakan suplemen Vitamin C untuk bantu penuhi kebutuhan Vitamin C ibu menyusui. Pilih suplemen Vitamin C Ester C yang memiliki kadar keasaman mendekati netral, seperti Holisticare Ester C, sehingga lebih tidak perih di lambung dan aman untuk dikonsumsi secara rutin.
Umumnya Ester C dipasarkan dengan harga yang sangat tinggi. Namun ada brand Ester C yang populer di pasaran dengan harga terjangkau yaitu Holisticare Ester C.