Konsumsi 5 Makanan ini untuk Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan ideal merupakan idaman setiap orang, baik wanita maupun pria. Dengan memiliki berat badan ideal, seseorang akan tampak lebih percaya diri dan membuat kesehatan tubuh lebih terjaga. Banyak cara yang bisa dilakukan agar badan tetap ideal, seperti rutin berolahraga, istirahat cukup, dan melakukan aktivitas yang bisa menghindari stres. Namun, selain cara-cara tersebut, ada cara lain yang juga terbukti efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal. Cara efektif tersebut ialah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Apa saja makanan yang dapat menjaga berat badan tubuh tetap ideal? Simak ulasannya berikut ini.

Blueberry

Sebuah studi yang dilakukan di University of Michigan Cardiovascular Center menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu mengurangi lemak di perut dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolik. Selain itu, kandungan antosianin di dalam blueberry mempunyai efek yang kuat untuk melawan oksidasi sehingga baik untuk membersihkan radikal bebas yang ada di tubuh. Tidak hanya itu, blueberry yang juga berguna sebagai antidepresan mampu memastikan tubuh tetap segar, berenergi, dan selalu dalam suasana hati yang baik.

Salmon

Sebagian besar makanan laut merupakan pilihan yang sehat untuk dikonsumsi. Namun di antara makanan laut tersebut, salmon merupakan salah satu makanan dengan sumber protein yang tinggi dan juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Salmon kaya akan kandungan protein, kalium, vitamin B12, dan asam lemak omega 3. Menurut Salman Khan, penulis buku The Hipokrates Pos sekaligus ahli gizi, kandungan asam lemak omega 3 yang ada pada salmon merupakan lemak yang baik dan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Tidak hanya itu, lemak omega 3 juga bisa meningkatkan kepekaan hormon leptin yang bertugas menekan nafsu makan.

Brokoli

Dalam menjaga berat badan agar tetap ideal, ada baiknya kamu mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang kurang dari 100, seperti brokoli. 100 gram brokoli hanya mengandung sekitar 34 gram kalori. Selain itu, sayuran ini mengandung vitamin A dan C yang baik untuk metabolisme tubuh. Dalam pengolahannya, jangan masak brokoli terlalu matang agar nutrisi di dalamnya tidak hilang.

Kacang Merah

Kacang merah mengandung potasium yang tinggi, serat, antioksidan, zat besi, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi kacang merah, seseorang tidak hanya bisa menurunkan risiko berbagai penyakit, namun juga bisa menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena kacang merah mengandung serat tidak larut yang bisa melancarkan pencernaan sehingga bisa mencegah sembelit, dan memperlancar proses pencernaan dalam tubuh.

Ubi

Selain rasanya yang nikmat dan mengenyangkan, ubi juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Ubi kaya akan kandungan karbohidrat kompleks, serat, beta karoten, dan mengandung kadar mikronutrien yang seimbang. Menurut Prof. Dr. Ir. Ahmad Sulaeman, M.S, seorang ahli pangan dari Institut Pertanian Bogor, indeks glikemik ubi yang rendah cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes atau orang yang sedang menjaga berat badannya. Selain itu, ubi juga mengandung prebiotik oligosakarida yang berguna sebagai makanan bakteri baik di dalam tubuh.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa bantu Sahabat Holisticare untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain makanan-makanan di atas, masih banyak makanan sehat yang bisa bantu kamu jaga berat badan tetap ideal, seperti gandum, apel, tomat, semangka, dan kedelai. Untuk berat badan ideal, penuhi juga kebutuhan vitamin C harianmu dengan Holisticare EsterC. Karena ternyata selain menjaga daya tahan tubuh hingga 24 jam, Holisticare EsterC juga bantu menjaga berat badanmu selalu ideal.