Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Alpukat!

Si hijau alpukat ini memang salah satu buah yang tak asing lagi bagi kita karena buah ini terkenal nikmat untuk dijadikan jus atau campuran es. Namun, amankah jika kita konsumsi alpukat dalam jumlah yang banyak?

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, seperti lemak baik, juga berbagai vitamin dan mineral. Namun, apapun yang dikonsumsi secara berlebihan, tak terkecuali alpukat, bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh. Ingin tahu apa saja risiko yang bisa terjadi jika kamu terlalu banyak mengonsumsi alpukat? Yuk, simak info selengkapnya di bawah ini!

Konsumsi Alpukat: Naiknya Berat Badan

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak. Meski lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak baik, jenis lemak ini tetap bisa menaikkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Pada umumnya, satu buah alpukat mengandung 30 gram lemak dan 322 kalori. Jadi, jika kamu sedang menjaga berat badan jagalah jumlah konsumsi alpukat. Jumlah yang direkomendasikan untuk kamu konsumsi adalah sebanyak 1 ons, atau 2 hingga 3 iris alpukat.

Konsumsi Alpukat: Gizi yang Tak Seimbang

Saat kamu mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak hingga merasa kenyang, biasanya kamu akan malas untuk mengonsumsi makanan lain. Padahal, tubuh membutuhkan beragam jenis sumber makanan karena tiap makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda.

Buah alpukat kaya akan karbohidrat, serat, lemak baik, vitamin E, vitamin K, vitamin A, potasium, dan asam folat. Namun buah dengan tekstur yang lembut ini tidak memenuhi kebutuhan protein, mineral, serta vitamin esensial lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah alpukat dalam jumlah yang wajar. Kenapa? Agar perut kamu masih memiliki ruang untuk makanan lain, sehingga tubuh bisa mendapatkan nutrisi lain yang tidak terkandung dalam buah alpukat.

Konsumsi Alpukat: Alergi

Meskipun cukup jarang terjadi, mengonsumsi alpukat secara berlebihan bisa menyebabkan reaksi alergi yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa reaksi alergi yang mungkin terjadi adalah batuk, mengi atau mengalami kesulitan dalam bernapas, edema, serta hidung tersumbat. Untuk penanganan alergi, Anda bisa mengonsumsi vitamin C yang cukup. Sebagai antihistamin alami, vitamin C mampu membantu meredam alergi. Minum Holisticare EsterC setiap hari untuk penuhi asupan vitamin C harianmu.

Itulah beberapa efek negatif yang bisa muncul jika kamu terlalu banyak mengonsumsi alpukat. Pada umumnya, jumlah konsumsi alpukat yang baik yaitu 2-5 iris alpukat untuk dikonsumsi sebanyak 2-4 kali per minggu. Jika dikonsumsi dalam jumlah tersebut, buah ini akan memberikan banyak manfaat seperti melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan tulang.