Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Perut

Siapa mendambakan perut ramping? Rasanya hampir semua wanita mendambakannya. Wanita, bahkan pria, punya modal kepercayaan diri saat perutnya ramping. Dan sebaliknya, mereka justru merasa tidak percaya diri ketika perut mereka memiliki kelebihan lemak. Lalu bagaimana cara efektif mengecilkan perut?

Terkait perut buncit, survei dari LA Fitness pada masyarakat Inggris menyimpulkan bahwa perut buncit merupakan bagian tubuh paling dibenci banyak orang. Banyak pria dan wanita melakukan diet dan olahraga demi memperoleh perut kekar seperti Michelle Keegan, atau David Beckham. Dengan begitu, kepercayaan diri mereka akan meningkat.

Nah, Apakah Anda juga termasuk orang yang menginginkan perut ramping? Jika ya, maka Anda perlu melakukan upaya ekstra untuk mewujudkannya.

Langkah Mengecilkan Perut Dengan Efektif

Seperti halnya yang dilakukan Michelle Keegan atau David Beckham, memiliki perut ramping membutuhkan tips dan trik mengecilkan perut secara periodik dan tentunya tidak instan. Namun meskipun tidak instan, Anda tetap bisa mengecilkan perut dalam waktu yang singkat lewat kombinasi olahraga tertentu setiap harinya.

Berikut ini adalah kombinasi olahraga secara step by step yang efektif mengecilkan perut dengan cepat. Olahraga ini lebih efektif dilakukan di pusat kebugaran yang memiliki fasilitas lebih lengkap.

Langkah pertama: Berlari atau bersepeda

Lakukan latihan kardio kurang lebih 30 menit setiap harinya. Kardio bisa dilakukan dengan berlari, bersepeda, berenang, bermain bola tangan, atau yang lebih kompleks lewat kickboxing.

Latihan kardio merupakan cara membakar lemak secara cepat yang paling efektif karena dapat meningkatkan detak jantung. Pada aktivitas berlari misalnya, kalori yang terbakar dapat mencapai 500 hingga 1000 kalori per jam.

Langkah kedua: Sit up dan push up

Lakukan setidaknya 20 atau lebih gerakan sit-up dan push-up setelah kardio setiap harinya. Gerakan sit-up dapat memperkuat otot-otot perut, sedangkan push-up memperkuat otot-otot inti sekaligus otot perut dan punggung.

Langkah ketiga: Angkat beban

Lakukan latihan angkat beban sekitar 30 menit. Latihan ini dapat meningkatkan massa otot yang memungkinkan tubuh Anda membakar lemak dan kalori secara lebih efisien. Selain itu, latihan angkat beban membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda yang nantinya dapat meningkatkan hasil dari latihan kardio sebelumnya.

Optimalkan Dengan Suplemen Vitamin C

Dengan melakukan tiga langkah itu setiap harinya, Anda akan melihat progress perubahan perut lebih cepat yang mungkin belum terbayangkan. Namun yang perlu Anda catat adalah, imbangi olahraga dengan konsumsi makanan yang kalorinya rendah.

Jangan sampai kalori yang dikonsumsi justru lebih tinggi dari jumlah kalori yang dibakar. Anda juga bisa mengoptimalkan pembakaran lemak dengan mencukupi kebutuhan Vitamin C.

Sebab, beberapa penelitian menyebutkan bahwa Vitamin C dapat membantu pembakaran lemak. Tubuh dengan Vitamin C yang cukup, akan membakar lemak 30 persen lebih efektif saat berolahraga dibanding tubuh yang kekurangan Vitamin C.

Vitamin C juga berfungsi menjaga daya tahan tubuh usai berolahraga. Sebab tubuh akan memproduksi hormon stres (kortisol), jika kita berolahraga lebih dari 45 menit. Hormon ini akan melemahkan daya tahan tubuh. Menurunnya daya tahan tubuh akan membuat seseorang mudah jatuh sakit, sehingga akan mengganggu produktivitasnya.

Pilihlah suplemen Vitamin C Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung dan lebih mudah diserap oleh tubuh.

• Update terakhir: 25 Juni 2019
• Update selanjutnya: 22 Juni 2020