Ini 5 Langkah untuk Menjaga Mood Anda

Tahukah Sahabat Holisticare? Kestabilan mood sangat berpengaruh terhadap kesehatan, diantaranya kesehatan kardiovaskular, hati, juga daya tahan tubuh. Inilah lima langkah untuk menjaga mood Anda.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung, lebih aman di ginjal, dan bertahan 24 jam di dalam tubuh. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Tapi tak hanya berpengaruh terhadap kesehatan, ternyata kestabilan mood secara ilmiah juga berhubungan dengan penampilan wajahmu. Bisa dibilang, menjaga mood tetap baik berarti juga menjaga penampilan wajah tetap menawan.

Mood tentu tidak mungkin bisa sama dari hari ke hari, akan selalu ada momen dimana mood sedang meningkat atau menurun. Meskipun demikian, minimal  kamu perlu mengontrol batas bawah mood agar tidak terlalu stres.

Tips Menjaga Mood Agar Wajah Menawan

Kondisi stres akan banyak memengaruhi penurunan kondisi wajah seperti kecerahan, kerutan, juga jerawat. Sedangkan kondisi mood yang lebih sering bahagia akan berpengaruh sebaliknya. Keseharian kamu menjaga mood akan berpengaruh pada tiap detail dari wajahmu. Hal-hal yang mungkin dianggap sepele bahkan punya fakta ilmiah terhadap perubahan bentuk wajah kita.

Bagaimana menjaga mood agar penampilan wajahmu tetap menawan? Berikut tipsnya!

1. Senyum = Senam wajah

Kata orang, sering cemberut itu bikin wajah jadi tidak sedap dipandang. Sedangkan murah senyum bikin wajahmu terlihat sebaliknya. Ini bukan hanya opini, tapi penelitian juga membuktikannya.

Senyum setidaknya menggerakkan 17 otot di bagian wajah. Jika otot ini sering dilatih bergerak, maka wajah akan lebih terlihat ramah. Sebaliknya, cemberut bisa membuat lipatan keriput di dahi dan tulang pipi terlihat merosot sehingga membentuk keriput.

Dr. Paul Ekman, seorang Profesor Psikologi “pembaca wajah”, menjelaskan bahwa jika seseorang mengatur wajahnya ke dalam ekspresi tertentu maka dia akan benar-benar merasakan emosi yang sesuai.

Dengan kata lain, emosi bekerja dari luar ke dalam sebaik dari dalam ke luar (dengan cara yang sangat terbatas). Triknya adalah saat semua orang bisa tersenyum, kebanyakan orang tidak bisa menggerakkan satu otot penting di sekitar mata yang harus digerakkan untuk menghasilkan fisiologi kebahagiaan.

Saat seseorang marah atau merasa jijik, semua orang dapat dengan mudah melakukan gerakan wajah yang benar dan menyalakan sensasi emosi itu. Hal yang sama juga berlaku untuk kebahagiaan, dengan melatih gerakan otot penting antara alis dan kulit di bawahnya. Jadi, masih mau irit senyum?

2. Menghindari bad mood

Masalah berkepanjangan akan membuat tubuh mengalami stres yang kemudian menganggu penampilanmu dari banyak sisi. Hati-hati untuk kamu yang berlarut-larut dalam kondisi bad mood. Tanpa terasa, bad mood yang kamu biarkan bisa menyebabkan kantung mata menghitam, kulit mengering, mengelupas, atau muncul jerawat.

Memikirkan masalah boleh-boleh saja. Tapi jangan sampai terlalu sering dipikirkan hingga berlarut-larut. Saat masalah membuatmu bad mood, mulailah mencari stress management yang tepat. Kamu bisa belajar bagaimana orang-orang sukses di dunia melakukan stress management agar mood mereka tetap stabil.  

3. Kontrol amarah

Ada benarnya anggapan bahwa orang yang sering marah akan cepat tua. Karena secara ilmiah, marah akan memengaruhi otot wajah kita. Kemarahan bisa memperlambat penyembuhan kulit, mengerutkan kulit, dan menghasilkan bintik hitam. Terbayang kan bagaimana kalau setiap hari kamu selalu marah?

Mengontrol amarah bukan juga berarti menghilangkannya sama sekali. Marah boleh saja asalkan ekspresinya tidak berlebihan. Karena bagaimana pun, marah juga berdampak positif terhadap tubuhmu. Bahkan sebaliknya, menahan amarah berpotensi menyebabkan gejala depresi yang pada akhirnya memengaruhi wajahmu.

Sebuah istilah populer menyebutkan, kemarahan adalah kondisi dimana lidah bertindak lebih cepat daripada pikiran. Saat kamu sering dibuat marah, sebaiknya utamakan berpikir sebelum berkata.

Tenangkan diri dengan menarik nafas dalam-dalam agar lebih rileks, kemudian cobalah untuk berhitung 1 sampai 10. Dikutip dari National Health Services (NHS), menghitung sampai 10 saat marah memberimu waktu untuk menenangkan diri, sehingga kamu bisa berpikir lebih jernih.

4. Sleeping = Beauty

Maksudnya, dengan mencukupi waktu tidur, kamu akan terlihat lebih cantik. Di antara faktor yang ada, kualitas tidur adalah faktor yang paling punya pengaruh signifikan terhadap kualitas penampilan wajah.

Alasan mengapa kamu harus menjaga mood dengan tidur yang cukup bisa dibuktikan dari penelitian University of Pennsylvania. Riset tersebut menyimpulkan bahwa objek penelitian yang hanya dibatasi tidurnya selama 4,5 jam merasa lebih stres, emosi, sedih, dan lelah secara mental. Saat mereka memulai kembali tidur normal, mereka melaporkan adanya perbaikan pada mood.

Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam setiap harinya untuk tidur. Satu hal yang perlu kamu perhatikan adalah, jangan ukur waktu efektif tidurmu dengan rasa lelah. Karena saat tubuh sudah terbiasa dengan jam tidur singkat, bisa jadi tubuhmu lupa bagaimana rasanya fully charged. Akhirnya tanpa disadari kamu akan sulit mengontrol mood-mu sendiri.

5. Vitamin C = Cantik

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling banyak kegunaannya, termasuk menjaga mood tetap stabil. Sebuah riset oleh University of Otago, Selandia Baru menemukan bahwa konsumsi Vitamin C yang cukup bisa mengurangi mood buruk, menurunkan tingkat depresi, serta membangkitkan semangat. Tak hanya untuk mood, manfaat Vitamin C juga bisa dirasakan untuk membantu mencerahkan dan mengenyalkan kulit.

Selain Vitamin C, kamu perlu mencatat makanan tertentu yang punya pengaruh untuk meningkatkan mood, yaitu kacang kenari, telur, roti gandum, cokelat, kopi, teh, dan kacang-kacangan. Makanan ini bisa meningkatkan hormon-hormon tertentu dalam tubuh, seperti endorfin, serotonin, atau kortisol, yang pada akhirnya juga meningkatkan mood.

Nah sekarang kamu sudah mengetahui kan bagaimana keseharianmu bisa memengaruhi penampilan wajah? Kelihatannya simpel, tapi jika ini diabaikan, tanpa terasa pengaruh ini akan terlihat pada wajahmu, apalagi ditambah faktor-faktor lain.

Maka dari itu, mulailah membiasakan cara tersebut dari yang paling mendekati sifatmu, kemudian lanjutkan ke cara yang lebih sulit. Bantu tingkatkan mood dari dalam tubuh dengan Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C yang lebih tidak perih di lambung.