Holisticare Logo
Mitos Olahraga Ini Membuat Wanita Enggan Fitness
Back to Article

Gaya Hidup Sehat

Mitos Olahraga Ini Membuat Wanita Enggan Fitness

Wanita pasti punya impian untuk membentuk tubuh ideal. Namun banyak wanita yang tidak berhasil membentuk tubuh karena ketakutan pada mitos olahraga tertentu yang salah, sehingga membuatnya malas berlatih fitness. Apa saja mitosnya?

Agar proses pembakaran lemak selama berolahraga semakin optimal, penuhi kebutuhan Vitamin C tubuh. Tubuh dengan Vitamin C yang cukup, akan membakar lemak 30 persen lebih efektif saat berolahraga dibanding tubuh yang kekurangan Vitamin C.

Konsumsilah suplemen Vitamin C berjenis Ester C, seperti Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C memiliki tingkat keasaman yang mendekati netral, sehingga lebih tidak perih di lambung. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Mitos Olahraga Yang Salah

Mitos-mitos salah tersebut tentu merugikan. Sebab dapat membuat wanita takut berlatih fitnes. Berikut empat mitos tersebut :

1. Banyak Makan = Gemuk

Yang perlu dilakukan yaitu mengatur pola makan. Makan cake dan cookies dalam jumlah banyak tentu akan membuat Anda gemuk. Cobalah untuk memakan dalam porsi lebih kecil namun 5 hingga 6 kali sehari. Makan dalam porsi kecil sebanyak 5-6 kali sehari dengan menu tinggi protein dan rendah lemak tidak akan membuat gemuk.

Pola makan ini justru dapat membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Frekuensi makan yang sering, meningkatkan metabolisme tubuh serta bisa mendapat kucukupan nutrisi.

2. Latihan Beban Mengubah Lemak Menjadi Otot

Latihan dan olahraga tidak akan mengubah lemak menjadi otot. Keduanya berbeda. Kenyataannya, membentuk otot akan membantu membakar lemak. Jadi makin banyak otot terbentuk, maka tubuh akan membakar lemak lebih banyak, bahkan saat Anda tidur sekalipun.

3. Latihan Beban Membuat Otot Wanita Seperti Pria

Penjelasan untuk hal ini memang sudah seringkali diberikan. Kata kuncinya adalah hormon. Pria memiliki hormon testosteron yang jauh lebih besar daripada wanita, sedangkan wanita memiliki hormon esterogen dan progesteron yang jauh lebih tinggi dibanding pria.

Dengan kadar hormon testosteron yang tinggi, pria akan jauh lebih mudah membentuk otot. Jadi wanita tidak akan dengan mudah mendapatkan otot yang besar.

4. Karbohidrat adalah Musuh Terbesar

Nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, protein dan lemak yang masing-masing memiliki peran penting dalam tubuh. Karbohidrat juga penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Karbohidrat adalah sumber energi utama dari semua fungsi tubuh.

Jadi apapun tujuan Anda, mencukupi kebutuhan tubuh akan karbohidrat adalah mutlak. Yang perlu diperhatikan adalah jenis karbohidrat yang dikonsumsi dan berapa banyak Anda mengonsumsinya.



Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.
Testing
Holisticare - Facebook Holisticare - Instagram Holisticare - Twitter Holisticare - Youtube