Holisticare Logo
Manfaat Olahraga Ibu Hamil
Back to Article

Ibu & Anak

Ini 5 Manfaat Olahraga bagi Ibu Hamil

Ibu hamil seringkali menghindari aktivitas fisik, karena dianggap tidak aman bagi kandungannya. Padahal olahraga ibu hamil dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan sang ibu, maupun janin dalam kandungannya.

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C yang dapat bantu memenuhi kebutuhan harian Vitamin C. Pilihlah Holisticare Ester C, sebab memiliki tingkat keasaman mendekati netral. Hal ini membuatnya lebih tidak perih di lambung, serta bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah makan. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Ini Manfaat Olahraga Ibu Hamil

Lalu apa saja manfaat-manfaat olahraga ibu hamil tersebut? Yuk, simak beberapa manfaat berolahraga pada masa kehamilan!

1. Meningkatkan mood

Ibu hamil cenderung lebih mudah merasa cemas, dan mengalami depresi, karena ketidakseimbangan hormon selama kehamilan. Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, menangkal depresi, dan meningkatkan mood ibu hamil. Hal ini membuat ibu hamil bisa lebih merasa bahagia dan positif selama menjalani masa-masa kehamilannya.

2. Mengurangi nyeri pada punggung dan panggul

Janin yang dikandung memberikan tekanan dan beban pada punggung bagian bawah dan panggul. sehingga ibu hamil seringkali mengalami rasa nyeri pada bagian-bagian tersebut. Untuk mengatasi rasa nyeri tersebut, ibu hamil dapat mengatasinya dengan olahraga ringan, seperti senam, dan yoga.

3. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah biasanya meningkat pada masa kehamilan, dan bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin jika tidak segera ditangani. Dengan menjaga tubuh untuk tetap aktif bergerak, misalnya dengan rutin melakukan jalan kaki setiap pagi, akan menjaga tekanan darah ibu hamil untuk tetap normal.

4. Memudahkan proses persalinan

Dengan melakukan olahraga ringan secara teratur, stamina ibu hamil akan terjaga dan otot tubuh pun jadi terlatih. Hal ini membuat tubuh lebih siap menjalani proses persalinan. Melakukan aktivitas senam, dengan memperbanyak gerakan berjongkok, di masa kehamilan juga dapat membantu membuka “jalan lahir” bagi bayi.

5. Baik untuk otak janin

Selain dengan menjaga asupan nutrisi selama kehamilan, ibu hamil juga bisa merangsang kecerdasan calon bayi dengan cara berolahraga. Dengan berolahraga, otak janin dalam kandungan berkembang dengan lebih cepat.

Kenapa? Sebab olahraga dapat melancarkan suplai oksigen pada otak janin dalam kandungan. Setelah lahir, bayi pun akan lebih cepat memiliki kemampuan motorik dan bahasa.

Meski olahraga sangat baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin, hindari olahraga ekstrim yang memiliki risiko untuk terjatuh, dan pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang, dan senam aerobik.



Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.
Testing
Holisticare - Facebook Holisticare - Instagram Holisticare - Twitter Holisticare - Youtube