Holisticare Logo
Kebiasaan Sehat Yang Terlupakan
Back to Article

Gaya Hidup Sehat

4 Kebiasaan Sehat Yang Terlupakan Setelah Ramadhan

Ada kebiasaan sehat di bulan puasa yang tanpa sadar rutin kita lakukan. Sayangnya, beberapa kebiasaan itu seringkali tidak kita lanjutkan ketika Ramadhan berakhir. Apa saja?

Artikel ini dipersembahkan oleh Holisticare Ester C, suplemen Vitamin C jenis Ester C. Untuk penuhi kebutuhan Vitamin C harian tubuh, konsumsilah Holisticare Ester C. Sebab Holisticare Ester C lebih tidak perih di lambung, lebih aman di ginjal, dan bertahan 24 jam di dalam tubuh. Kandungan Holisticare Ester C juga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Kebiasaan Sehat Di Bulan Puasa

Ramadhan berlalu, kamu mungkin melewatkan banyak hal yang belum tentu ada di bulan-bulan lain. Momen-momen seperti keramaian pedagang takjil di sore hari, buka puasa bersama kerabat dekat, atau riuhnya anak-anak membangunkan sahur belum tentu kamu temukan di luar bulan suci ini.

Tidak hanya itu, ada beberapa kebiasaan khusus di bulan Ramadhan yang mungkin tidak lagi dilakukan ketika sudah berlalu. Kebiasaan tersebut justru memiliki manfaat khusus yang sebenarnya sangat baik untuk dilanjutkan. Apa saja kebiasaan sehat yang terlupakan setelah ramadhan?

1. Memakan Makanan Sehat Khas Ramadhan

Kurma, kolang-kaling, atau timun suri, adalah makanan khas di bulan Ramadhan. Banyak orang yang meninggalkan makanan ini hingga namanya seolah-olah hilang saat bulan Ramadhan berlalu.

Padahal, ketiganya tergolong makanan dengan nutrisi yang besar. Kurma mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral seperti magnesium, tembaga, mangan, fosfor, kalium, besi, sulfur, kalsium dan minyak.

Mengonsumsi kurma setiap hari dapat mencegah risiko penyakit darah tinggi, kolesterol jahat, sembelit, dan jantung. Namun konsumsi kurma setiap hari tidak disarankan bagi penderita diabetes mellitus, karena kurma memiliki kandungan gula yang tinggi.

Sementara itu, kolang kaling memiliki kandungan fosfor, karbohidrat, kalsium, protein, lemak, serat, zat besi, dan vitamin C yang dipercaya dapat memberikan manfaat untuk memperkuat gigi, tulang, dan mencegah anemia.

Sedangkan timun suri dapat melancarkan pencernaan, menjaga kadar gula darah, dan sebagai antioksidan yang mencegah kanker karena mengandung fruktosa, glukosa, fosfor, kalium, seng, dan vitamin C.

2. Minum air putih sebelum makan

Saat waktu berbuka puasa tiba, sebagian besar orang akan mendahulukan minum air putih ketimbang takjil. Namun setelah puasa, apakah kamu juga melakukan hal yang sama?

Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan dapat meningkatkan perasaan kenyang, juga mengurangi asupan energi. Cara ini dapat dilakukan untuk kamu yang sedang menjaga berat badan.

3. Tidur Siang Singkat (Power Nap)

Power nap adalah tidur siang singkat, umumnya 20 menit, yang dilakukan di sela-sela kegiatan. Dengan melakukan power nap, otak dan tubuh bisa beristirahat sambil mengisi ulang energi. Sehingga saat bangun kita merasa lebih segar, semangat, dan berenergi.

Di bulan ramadhan, tak sedikit orang yang menghabiskan waktu untuk tidur siang. Kebiasaan ini bisa mengurangi rasa lelah, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki mood.

Dalam banyak organisasi di Jepang, Power Nap telah menjadi bagian dari kebijakan yang diberlakukan pada karyawan. Para karyawan diperbolehkan untuk tidur selama 30 menit di antara pukul 1 siang hingga 4 sore. Sayangnya di masyarakat kita, kebiasaan power nap belum menjadi hal yang dianggap penting.

4. Rutin Mengonsumsi Suplemen Vitamin C

Biasanya di bulan Ramadhan, kita rajin mengonsumsi vitamin C. Hal ini bisa dilihat dari melonjaknya angka penjualan vitamin C dibulan Ramadhan. Kondisi tubuh yang lemah dan menguras energi saat berpuasa, membuat Vitamin C perlu dikonsumsi rutin saat sahur atau berbuka.

Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari radikal bebas yang merupakan sumber penyakit. Tapi di luar bulan ramadhan, kebiasaan sehat ini rentan terlupakan olehmu.



Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.
Testing
Holisticare - Facebook Holisticare - Instagram Holisticare - Twitter Holisticare - Youtube